Saat menjalankan ibadah puasa, tak jarang anda mengalami rasa haus yang amat sangat atau mengalami dehidrasi. Dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh bisa disebabkan karena konsumsi makanan yang tidak tepat saat berbuka atau sahur.
Anda bisa mengatasi dehidrasi saat puasa dengan mengkonsumsi sumber makanan yang sehat. Sumber makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi yaitu buah-buahan. Ada beberapa jenis buah yang dapat mengatasi dehidrasi karena buah-buahan ini diketahui mengandung tinggi air dan nutrisi sehat lainnya. Berikut ini buah untuk mengatasi dehidrasi saat puasa. ( Baca juga : Makanan Sahur Aggar Tahan Lapar Lebih Lama )
Baca Juga:
5 Buah Untuk Mengatasi Dehidrasi Saat Puasa
Buah-buahan yang segar dan enak ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengatasi dehidrasi saat puasa. Perbanyak konsumsi buah-buahan ini agar dehidrasi yang anda alami dapat teratasi dengan sempurna.
Buah Mangga
Siapa yang tidak suka buah mangga? Buah yang memiliki aroma harum dengan rasa yang manis dan teksturnya yang lembut ini sangat lezat dan segar saat disantap. Buah mangga cocok dikonsumsi secara langsung maupun dibuat jus. Rasanya yang manis akan sangat memanjakan di lidah.
Buah mangga mengandung air yang cukup tinggi. Selain itu, buah mangga pun mengandung sekitar 135 kalori, vitamin A, serat, vitamin C dan B6. Dimana semua kandungan dalam buah mangga tersebut dapat membantu tubuh mendapatkan cairan yang cukup dan membuat tubuh tetap bugar meskipun selama seharian menjalankan puasa.
Buah Nanas
Asam manis dan segar, itulah hal pertama kali yang akan dirasakan saat mengkonsumsi buah nanas. Buah nanas yang bercita rasa asam dan manis ini mengandung bromelain yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah, serta sebagai anti inflamasi yang mengatasi peradangan. Buah nanas pun mengandung asam amino yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Sehingga buah ini sangat cocok untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan segar, serta berkhasiat untuk menangkal berbagai penyakit selama bulan Ramadhan yang biasanya datang, seperti dehidrasi.
Buah Blewah
Di dalam buah blewah terkandung air sebanyak 89%. Dimana kandungan air tersebut dapat membantu tubuh untuk memproduksi energi yang lebih banyak agar gula darah dalam tubuh keadaannya tetap stabil. Saat anda mengkonsumsi blewah, kandungan air yang cukup tinggi tersebutlah yang dapat membantu mengatasi dehidrasi selama anda berpuasa dan tidak mendapatkan cairan yang cukup.
Buah blewah pun mengandung zat gula yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan kaliumnya yang tinggi dapat membantu memperlancar suplai oksigen ke otak juga menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Buah Anggur
Buah anggur pun mengandung cukup banyak air di dalamnya. Konsumsi buah anggur setelah berbuka atau sahur dapat membantu anda meningkatkan cairan dalam tubuh. Tidak hanya itu, buah anggur juga mengandung suatu zat yang disebut dengan zat resveratrol, yakni sebuah antioksidan yang bermanfaat dan bagus untuk tubuh. Buah anggur itu sendiri cukup beragam, ada anggun merah, anggur ungu, anggur hijau dan anggur hitam. Anda bisa mengkonsumsi buah anggur sesuai yang anda sukai.
Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung air sebanyak 8%. Selain itu, buah jeruk pun mengandung 100% vitamin C. Mengkonsumsi buah jeruk setiap hari sangat baik. Selain dapat mengatasi dehidrasi saat berpuasa, buah anggur pun dapat mencegah anda dari masalah sariawan yang bisa saja menyerang saat puasa. ( Artikel lainnya : Tips Cerdas Merawat Tubuh Agar Tetap Cantik Selama Puasa )
Demikian beberapa buah yang dapat membantu anda mengatasi dehidrasi selama puasa. Anda dapat mengkonsumsi buah tersebut, baik saat buka maupun sahur. Semoga bermanfaat.