Kesehatan merupakan anugerah yang tak ternilai harganya. Akan tetapi, terkadang kita lupa untuk menjaga dan mensyukurinya dengan baik. Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk yang banyak dijalankan oleh banyak orang. Umumnya pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang dilakukan secara berkala dan perlahan manjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Ketika penyakit bersarang didalam tubuh maka akan lebih sulit untuk anda dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dan menjalani rutinitas dengan baik. Kondisi ini pun akan mungkin mempengaruhi kehidupan anda dan menurunkan kualitas hidup anda.
Oleh karenanya, penting sekali untuk menjaga agar kebiasaan anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup yang sehat. Tentunya, tidak mudah untuk dapat menerapkan hal yang baru dalam hidup anda bila sebelumnya anda sudah memiliki aturan dan kebijakan dalam rutinitas yang anda terapkan. Untuk itulah, guna menerapkan pola hidup sehat ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka yang panjang. Nah, untuk memudahkan anda mencapai pola hidup sehat dengan lebih sederhana penting sekali beberapa hal ini mulai diterapkan dalam kehidupan anda.
Baca Juga:
7 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat
Mengetahui Kondisi Kesehatan Anda
Hal penting yang pertama dan utama yang wajib untuk mulai diperhatikan adalah dengan mengetahui kondisi kesehatan anda saat ini. Mengetahui kondisi ini akan penting untuk dijadikan tolak ukur seberapa penting penerapan pola hidup sehat untuk dapat dilakukan. ANda dapat melakukan perbaikan pila hidup berdasarkan masalah kesehatan atau resiko penyakit tertentu yang mungkin dapat menyerang.
Oleh karenanya, dalam kasus ini anda akan membutuhkan bantuan dokter atau ahli medis untuk medapatkan rekam kondisi kesehatan anda. Coba periksakan ke dokter umum atau dokter gigi secara rutin dan berkala. Manfaatkan pula momen ini untuk dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi kesehatan anda saat ini. Manfaat lain dari melakukan konsultasi akan dapat membuat dokter mengetahui dan mendeteksi jika ada gangguan kesehatan yang sifatnya berbahaya dan perlu untuk segera ditangani.
Evaluasi Aktivitas Fisik Anda
Apakah anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas harian anda didominasi dengan duduk dihadapan komputer dan disibukan dengan kegiatan mengetik sepanjang hari dan membuat anda menjadi kurang aktif dalam bergerak? Para pakar kesehatan merekomendasikan agar anda dapat berolahraga dengan durasi total minimak sebanyak 75 menit dalam satu minggunya.
Anda pun dituntut untuk dapat bergerak secara aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam satu pekan. Sementera itu, silahkan pilih kegiatan olahraga yang anda senangi seperti misalkan jogging, fitness dan lain sebagainya. Berolahraga akan dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan anda pun akan menjadi lebih fit dan segar.
Catat Makanan yang Anda Konsumsi
Dewasa ini banyak orang dihadapkan pada masalah berat badan akibat pola makan yang buruk. Kondisi obesitas yang tidak segera ditangani dengan baik akan tentu saja memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Salah satu komplikasi paling menyeramkan dari kondisi ini adalah resiko penyakit kardiovaskular yang menjadi mimpi buruk untuk siapa saja. Untuk itu, guna menangani dan mencegah kenaikan berat badan yang terus melambung maka penting sekali untuk anda dapat mengatur asupan makanan dalam tubuh.
Jika anda memiliki masalah berat badan atau kebaisaan pola makan yang tidak sehat maka anda mungkin perlu untuk mendata semua makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Hal ini akan dapat bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin bisa menjadi sumber pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat. Untuk itu, silahkan siapkan catatan kecil dalam sebuah buku dan tuliskan apa saja yang anda makan dalam beberapa hari tersebut.
Periksakan Kesehatan Relasi Sosial Anda
Apakah hubungan anda dengan keluarga dan orang-orang sekitar terjalin dengan harmonis? Bagaimana dengan hubungan anda bersama dengan rekan kerja atau atasan di kantor? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat anda merasa lebih nyaman dan bahagia. Ketika anda berada pada lingkungan yang tepat maka mood anda akan lebih semangat dan lebih ceria sehingga tubuh anda terhindar dari stres kejenuhan yang akan dapat mengurangi kualitas hidup anda.
Berhenti Menyakiti Diri Anda
Seringkali beberapa orang merasa tidak percaya diri dengan penampilan fisik yang dimilikinya saat ini. Bahkan ketika mereka bercermin tidak ada perasaan mencintai diri yang tumbuh dalam dirinya. Ukuran tubuh yang tidak sesuai dengan harapan, kekurangan dalam diri membuat kondisi ini semakin membuat mereka menjadi tidak percaya diri. Akhirnya kondisi seperti ini membuat mereka berusaha mengubah dan 'memperbaiki' kondisi tersebut dengan melakukan segala cara termasuk dengan menyakiti dirinya sendiri.
Seperti halnya melakukan diet ekstrem dengan menghentikan asupan makanan sama sekali. Hal ini tentu saja bukanlah pilihan yang baik dan akan dapat menjadi ide yang buruk. Tidak mengkonsumsi makanan dalam waktu yang lama dan menyengaja membuat perut kosong mungkin dapat membuat anda kehilangan berat badan dalam waktu yang cepat. Akan tetapi, pertimbangkan dengan kondisi tubuh anda yang lemas dan tidak berdaya. Untuk itu, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini agar anda dapat menjalankan pola hidup sehat dengan baik.
Mengelola Stres
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun anda dapat belajar untuk mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlewatkan. Selain itu, mengambil waktu dan menyempatkan beberapa saat untuk melakukan hobi anda akan dapat mengalihkan perasaan jenuh dan tertekan anda dengan begini maka stress akan dapat dihindari dengan lebih baik. Ketika anda merasa bosan dengan pekerjaan yang menumpuk dikantor atau mulai merasa jenuh dengan aktivitas yang sama yang anda lakukan secara berulang-ulang maka cobalah untuk mengambil break sejenak dan alihkan perhatian anda pada hal-hal yang akan membuat anda merasa lebih baik dan lebih tenang.
Lebih Memilih Konsumsi Makanan Sehat
Ganti kata "saya harus" dengan "saya memilih" untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti halnya sayur dan buah. Konsumsi buah dan sayur adalah salah satu syarat wajib menu makanan anda untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Hal ini dikarenakan pada umumnya apa yang anda asup kedalam tubuh anda adalah apa yang akan mempengaruhi kesehatan anda. Tentu tidak mudah mengganti menu makanan harian anda dengan hanya menyajikan sayur dan buah. Untuk itu, jangan lakukan dengan tergesa namun lakukan dengan perlahan dan bertahap.
Selain itu, jangan jadikan hal ini sebagai beban atau tekanan yang akan membuat anda merasa terikat dengan hal ini. Namun jadikan hal ini sebagai pilihan anda dimana hidup yang sehat adalah hal yang dari dalam hati telah anda pilih untuk hidup yang lebih baik.
Demikianlah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menuju pola hidup yang sehat. Lakukan kegiatan ini dengan bertahap agar anda tidak merasa terbebani dengan kondisi ini. Semoga bermanfaat dan dapat dilakukan dengan mudah dirumah.