Saat ini memang banyak sekali cara melangsingkan berat badan yang bisa kita lakukan dalam rangka mendapatkan tubuh ideal.
Namun, tidak ada cara lain yang lebih sehat dan permanen selain dengan mengatur pola makan atau diet serta olahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh, namun untuk menurunkan berat badan berolahraga juga harus diatur dengan sedemikian rupa, hal ini bertujuan agar efek yang didapatkan lebih terasa.
Baca Juga:Dengan berolahraga maka kalori berlebih yang ada di dalam tubuh akan terbakar, serta akan membangun otot, yang mana keduanya sangat esensial meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dengn begitu usaha menurunkan berat badan akan menjadi lebih efektif.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dalam rangka menurunkan berat badan. Nah, berikut ini beberapa olahraga yang bisa anda lakukan.
Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Berat Dengan Olahraga Ini
1. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang dipercaya cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Jika anda berenang dengan sungguh-sungguh, maka mampu membakar sekitar 400 hingga 700 kalori dalam perjamnya. Segala jenis dan gaya berenang diyakini efektif dalam menurunkan berat badan. Selain menurunkan berat badan berenang juga dipercaya baik dilakukan untuk mengencangkan otot. Berenang merupakan olahraga berat namun memiliki resiko yang rendah. Berenang juga mampu membantu memperbaiki atau memperkuat kondisi tubuh kita.
Banyak sekali atlet olahraga, bukan atlet renang juga melakukan olahraga yang satu ini demi menjaga kebugaran tubuhnya. Ketika bagian leher kita berada di dalam iar, maka tubuh kita hanya menanggung sekitar 10 persen dari keseluruhan berat badan. Air akan memberikan tekanan 12 kali lebih kuat darinya, sehingga dengan begitu beranang sangat ideal sebagai upaya menguatkan dan mengencang otot tubuh.
Berenang melibatkan semua jenis otot. Jika anda tidak bisa berenang, itu bukanlah masalah yang cukup serius. Yang terpenting anda bisa bergerak dari ujung kolam yang satu ke ujung kolam yang lainnya, dengan begitu pun sudah cukup baik sebagai upaya menurunkan berat badan.
2. Lari
Selain berenang, lari juga sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Berlari dapat membantu membakar kalori sampai 600 kalori dalam perjamnya. Selain itu, berlari juga memiliki manfaat lainnya seperti mampu membangun dan menguatkan tulang dan jaringan, meningkatkan denyut jantung agar bisa mencegah resiko terjadinya serangan jantung, stroke dan beberapa jenis kanker.
3. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga yang ideal untuk menurunkan berat badan. Aktivitas ini tidak memerlukan persiapan yang khusus, hanya sepatu yang bertujuan untuk melindungi kaki agar tidak lecet dan nyaman ketika berjalan. Jalan kaki juga merupakan aktivitas sederhana yang bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun, tanpa harus mengeluarkan biaya. Jalan kaki merupakan olahraga dengan resiko rendah, karena ketika anda berjalan kaki tidak akan mengalami cedera otot atau berbagai masalah lainnya.
Bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan lainnya, jalan kaki merupakan olahraga penurun berat badan yang memiliki intensitas rendah namun meskipun begitu dapat meningkatkan kesehatan fisik juga mental.
4. Bersepeda
Bersepeda di luar akan jauh lebih bagus, karena di luar memiliki jenis medan yang berbeda-beda, yang mana mampu memberikan latihan menyeluruh.
Itulah beberapa olahraga yang dapat membantu menurukan berat badan. Semoga bermanfaat.