Agar bisa tampil dengan percaya diri, memiliki perut ramping merupakan suatu kebutuhan. Dengan perut yang ramping dan ideal tentunya kesempurnaan dalam berpenampilan akan terwujudkan. Namun, kadangkala kesempurnaan tersebut terganggu oleh keadaan perut yang buncit atau besar. Memiliki perut buncit ini terjadi tidak hanya pada orang yang bertubuh gemuk saja, tetapi orang yang bertubuh langsingpun kerapkali mengalaminya. Dan hal itu merupakan hal yang sangat memalukan bukan? Pasalnya dengan keadaan seperti itu orang-orang akan menganggap anda mengandung padahal tidak. Dan mengingat perut merupakan bagian yang paling sulit untuk dirampingkan, untuk itu ada dari beberapa wanita yang memilih jalan sedot lemak atau menanamkan alat untuk mematikan idera perasa untuk membuat perutnya menjadi ramping. Nah, bukan saja membutuhkan biaya yang besar, tetapi ke dua cara tersebut juga akan menimbulkan rasa sakit yang tidak nyaman pada diri anda.
Sebenarnya selain dengan ke dua cara tersebut, masih ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat perut menjadi ramping, caranya yaitu dengan merubah pola hidup. Meskipun cara ini tidak dapat memberikan hasil yang instan sepertihalnya sedot lemak, namun percayalah cara ini tidak akan memberikan efek samping apapun pada diri anda. Dengan begitu anda akan mendapatkan perut ramping namun masih dalam keadaan sehat. Nah, di bawah ini merupakan cara dapatkan perut ramping dan ideal.
Baca Juga:1. Kunyah makanan lebih lama
Mengunyah makanan dengan waktu yang lebih lama dipercaya ampuh untuk menghindari perut kembung. Apabila anda mengunyah makanan tidak dengan waktu yang cukup, maka makanan yang anda konsumsi tidak akan bisa dicerna dengan baik sehingga dapat membuat perut anda terisi gas kemudian akan membuncit. Untuk itu, kunyahlah makanan hingga benar-benar halus.
2. Konsumsi banyak serat
Sebuah penelitian menunjukan bahwa seseorang yang lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan orang yang hanya sedikit mengkonsumsi serat. Sebab, serat berfungsi sebagai pencegah lemak sehingga lemak yang akan masuk ke dalam tubuh tidak akan terlalu banyak. Sayuran, buah, gandum dan beras merah merupakan makanan yang kaya akan serat. Untuk itu anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut.
3. Kurangi konsumsi gula
Dengan mengurangi asupan gula pada tubuh, maka insulin di dalam tubuh akan tetap terjaga sehingga akan tetap dalam keadaan rendah, serta akan menjaga tingkat glukagon tinggi. Glukagon tersebut merupakan hormon yang berfungsi untuk membantu melawan lemak, sehingga lemak tidak akan semakin menumpuk disekitar perut.
4. Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk kesehatan olahraga juga dapat membantu membuat perut menjadi ramping. Lakukanlah olahraga yang dapat memicu jantung seperti, lari, joging, bersepeda dan renang. Lakukan olahraga tersebut sebanyak 3 sampai lima kali dalam seminggu.
5. Hindari makanan dengan label 'Sugar Free'
Menurut penelitian bahwa makanan yang memiliki label sugar free, dimaniskan dengan memasukan sugar alcohols. Sugar alcohol tersebut dapat membuat perut menjadi kembung. Nah, untuk menghindarinya, jangan membeli cemilan atau makanan yang terdapat kandungan berakhiran '-ol', misalkan lactitol, maltitol atau sorbitol.
6.Hindari stress
Apabila anda dalam keadaan stress, maka hal tersebut akan memicu terjadinya timbunan lemak pada perut. Mengapa? ya, karena pada saat stress maka keinginan makan makanan yang lezat dan berlemak semakin tinggi. Pada saat stress pun otak tidak akan fokus pada makanan, sehingga tangan akan terus-terusan mengambil makanan dan memasukannya ke dalam mulut. Untuk itu cobalah anda kurangi stress dengan melakukan meditasi selama 20 menit, kardio ataupun melakukan senam aerobik.
7. Tertawa
Siapa yang menyangka bahwa tertawa juga merupakan kebiasaan yang dapat membuat perut anda mejadi ramping. Dengan tertawa maka lemak yang ada di dalam tubuh akan berkurang. Hal tersebut dikarenakan setiap kali tertawa maka otot-otot perut akan menjadi kencang. Selain itu tertawa juga akan dapat mengurangi hingga 10-40 kalori setiap 10 menit dalam seharinya.
Itulah dia cara mendapatkan perut ramping dan indah dengan 7 kebiasaan sehat. Semoga bermanfaat.