Kesibukan yang begitu padat saat anda bekerja kerap kali dapat membuat anda mengurangi perhatian terhadap kesehatan dan berat badan. Apalagi ditambah dengan tawaran berbagai macam makanan enak di luar sana bersama rekan kerja anda, dan tentunnya hal tersebut akan membuat tubuh anda menjadi semakin membengkak. Apalagi jika hal tersebut dilakukan dan diulangi setiap hari, anda bisa bayangkan sendiri bagaimana gemuknya tubuh yang anda dapatkan.
Untuk menjaga kesehatan serta berat badan yang tetap ideal sebenarnya tidak begitu sulit. Bahkan untuk anda yang menghabiskan sebagian waktu dikantorpun dapat dengan mudah menjaga berat badan anda tetap ideal meskipun banyaknya godaan yang dapat membuat tubuh anda menjadi gemuk. Nah, anda bisa memulainya dengan menerapkan pola hidup sehat di bawah ini dalam kegiatan sehari-hari anda.
Baca Juga:1. Sarapan
Ketika memulai aktivitas janganlah sampai lupa melakukan sarapan. Sarapan sangatlah penting dilakukan, pasalnya dengan sarapan dapat membantu kita untuk meningkatkan energi sehingga aktivitas yang akan kita jalankan berjalan dengan maksimal. Selain itu dengan sarapan juga maka kecerdasan akan meningkat, tidak mudah merasa lelah serta mengurangi keinginan untuk terus menerus ngemil berlebih pada sela-sela jam makan. Ketika sarapan pilihlah menu sarapan yang baik seperti makanan yang megandung protein, karbohidrat, serat dan lemak yang sehat.
2. Olahraga di pagi hari
Nah, sebelum melakukan sarapan anda diharapkan untuk rutin melakukan olahraga dalam setiap paginya. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jogging, aerobik, jalan sehat atau bersepeda. Ketika berolahraga dengan keadaan perut kosong dapat membantu membakar lemak serta kalori yang lebih banyak.
3. Minum cukup air
Untuk menjaga agar tubuh anda tetap ideal mencukupi asupan cairan merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan. Dengan mencukupi air dalam setiap harinya maka anda akan terhindar dari rasa lapar. Karena kadang kala ada dari beberapa orang yang salah mengartikan bahwa rasa haus sama dengan rasa lapar.
4. Kontrol nafsu makan
Untuk bisa mengontrol nafsu makan berlebih, anda harus bisa memahami terlebih dahulu penyebab rasa lapar tersebut. Apakah itu faktor fisik atau emosional. Jika itu faktor fisik maka cobalah alihkan rasa lapar yang anda rasakan dengan membaca buku, melakukan pekerjaan yang belum selesai, melakukan games atau yang lainnya.
5. Konsumsi buah dan sayur
Berdasarkan penilitan, bahwa orang dewasa memerlukan setidaknya lima porsi buah dan sayuran dalam setiap harinya, minimal 1,5-2 cangkir dalam setiap porsinya. Buah dan sayur tersebut kaya akan serat sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan, menyehatkan tubuh serta membuat perut menjadi kenyang lebih lama.
6. Ngemil dengan cemilan yang sehat
Bekerja memerlukan energi yang cukup, dan energi tersebut tidak cukup dari sarapan dan makan siang saja. Anda juga perlu menyelipkan konsumsi makanan ringan di sela-sela jam kerja anda. Namun, anda juga perlu memperhatikan jenis makanan yang akan anda konsumsi. Pilihlah cemilan sehat yang rendah akan gula, kaya akan serat serta rendah kalori. Kacang almond, yoghurt, buah roti selai kacang merupakan pilihan yang tepat untuk cemilan sehat anda.
Nah, itulah cara menjaga berat badan agar tetap ideal meskipun anda sibuk bekerja. Dengan adanya cara tersebut maka anda tidak usah khawatir lagi berat badan akan melonjak.