Tubuh akan membutuhkan sejumlah vitamin dan nutrisi untuk menjaganya agar tetap segar dan bugar agar aktivitas sehari-hari bisa dijalankan sebagaimana mestinya. Makanan memang memiliki andil yang cukup besar terhadap masalah yang timbul pada gigi dan gusi. Namun, makanan juga dapat membuat gigi dan gusi sehat terawat. Makanan dengan kandungan vitamin dan mineral yang baik akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Untuk itulah, menjaga asupan nutrisi dari makanan yang anda konsumsi adalah hal penting yang harus anda lakukan. Sebab apa yang anda konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan gigi dan mulut anda.
Baca Juga:
Kurang cermat dalam memperhatikan setiap asupan yang masuk ke dalam mulut pastinya akan membuat mulut dan gigi mengalami banyak masalah serta gangguan. Ketika gangguan tersebut terjadi maka akan berdampak tidak baik dan membatasi segala aktivtas yang melibatkan gigi dan mulut. Salah satu masalah yang sering dihadapi pada gigi dan mulut yang kurang terjaga adalah plak pada gigi. Namun pembentukan plak ini sebenarnya bisa dicegah dan dihindari dengan asupan vitamin yang baik untuk gigi dan mulut. Nah, berikut ini beberapa daftar vitamin yang bisa mencegah pembentukan plak.
1. Vitamib D
Vitamin D amat penting dalam menjaga gigi, gusi serta tulang agar tetap sehat dan kuat. Manfaat baik dari vitamin D akan membantu memperkuat tulang rahang utnuk menghindari tanggalnya gigi, membantu melindungi gigi dari penumpukan plak dan juga melawan penyakit peridontal. Manfaat vitamin D bisa anda dapatkan secara langsung dan mudah dari paparan sinar matahari. Nah, sementara pada makanan anda bisa mendapatkannya pada ikan, telur, susu, mentega dan keju. Vitamin D akan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang pada akhirnya mampu melawan bakteri penyebab penyakit dan peradangan gusi.
2. Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak serta berkontribusi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang, gigi, jaringan lunak, rambut dan penglihatan. Manfaat dari vitamin A juga dapat memelihara kesehatan mulut, memperkuat gigi dan mencegah pembentukan plak diatas permukaan gigi. Beta-karoten atau prekusor vitamin A memiliki sifat antioksidan yang begitu kuat, kandungan antioksidan ini juga ampuh dalam mecegah penyakit pariodontal dan melawan pembusukan gigi. Kandungan vitamin A bisa anda dapatkan dari sayuran seperti wortel, ubi jalar, bayam dan susu.
3. Vitamin C
Manfaat dari vitamin C daoat menjaga gusi, gigi, tulang dan pembuluh darah agar tetap sehat. Kandungan vitamin C juga ampuh dalam menghambat pertumbuhan plak pada gigi dan mencegah timbulnya radang pada gusi. Selain itu vitamin C juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat melawan mikroorganisme yang membentuk biofilm pada gigi. Kandungan vitamin C yang baik bisa anda temui pada buah jeruk, brokoli, kembang kol, paprika dan lain sebagainya.