Saat puasa tubuh seolah-olah kehilangan energi. Rasa lemas dan kantuk sering menghampiri setiap saat, terlebih lagi saat siang hari. Rasa kantuk yang muncul saat siang hari sangat mengganggu karena itu dapat menyebabkan terbengkalainya pekerjaan.

Rasa kantuk di siang hari saat puasa sebenarnya bisa kita atasi dengan mudah dan sederhana. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk seperti berikut ini. ( Lihat juga : Cara Mengatasi Bibir Pecah-Pecah Saat Puasa )

Cara Mengatasi Kantuk di Siang Hari Saat Puasa

Cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa. Cara yang mudah dan tidak akan membuat anda lelah. Di bawah ini cara mengatasi rasa kantuk di siang hari saat puasa.

Melakukan Meditasi Singkat

Saat puasa rasa kantuk biasanya tiba-tiba datang ketika siang hari. Keadaan seperti itu tentunya akan sangat mengganggu pekerjaan. Nah, para peneliti percaya bahwa melakukan meditasi mampu menyegarkan tubuh. Ketika anda merasakan kantuk, sebaiknya berhenti memaksakan diri anda untuk terus bekerja agar pekerjaan anda tidak berantakan. Untuk mengatasi rasa kantuk anda bisa melakukan meditasi selama kurang lebih 5 menit.

Meditasi yang dilakukan tidak harus selalu dengan menutup mata, karena itu justru hanya akan membuat rasa kantuk semakin berat. Meditasi yang optimal yaitu dengan membuat diri anda menjadi lebih rileks, lalu melakukan beberapa latihan pernapasan. Kegiatan ini dapat membantu melancarkan sirkulasi oksigen dan udara ke otak, serta seluruh tubuh. Meditasi ini bisa anda lakukan sembari mendengarkan musik yang  dapat mengembalikan semangat anda.

Mencuci Wajah

Ketika mengantuk saat puasa tentu kita tidak bisa mengkonsumsi makanan apapun untuk meningkatkan energi. Meskipun begitu tubuh tetap membutuhkan rangsangan dari luar agar bisa kembali segar. Salah satu cara yang bisa anda lakukan yaitu dengan mencuci wajah. Saat anda merasa wajah sudah mulai kaku dan berat karena rasa kantuk, anda bisa langsung pergi ke kamar mandi untuk mencuci wajah anda.

Selain mencuci wajah, anda bisa kembali menyegarkan diri dengan memperbaiki penampilan seperti memakai make-up, merapikan tatanan rambut atau memijat wajah. Mencuci wajah dan memperbaiki penampilan akan membantu anda menjadi lebih segar dan rasa kantuk pun akan segera hilang.

Jalan-Jalan

Saat menjalankan puasa, bangkit dari tempat duduk rasanya berat dilakukan. Tubuh seolah-olah terasa lemas dan hanya ingin berdiam diri. Berdiam diri di tempat atau di kursi justru akan membuat anda semakin bosan dan ngantuk. Sebaiknya anda melakukan jalan-jalan ringan di sekeliling kantor. Jalan-jalan ringan tidak akan membuat anda lemas. Sebaliknya, jalan-jalan sebentar justru akan membuat tubuh kembali segar. Hirup udara yang menyegarkan dan lihatlah suasana yang ada di kantor anda agar selain tubuh, penglihatan anda pun akan kembali segar.

Berjalan-jalan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak, serta membuat saluran pernapasan menjadi lebih longgar. Hal ini akan membantu menyingkirkan rasa kantuk dan malas yang anda rasakan. ( Baca juga : Tips Atasi Sariawan Saat Puasa )

Hibur Diri dengan Menemukan Hal yang Menggembirakan

Saat anda merasa sangat ngantuk, tidak ada salahnya anda mencari hiburan. Anda bisa mencari gambar atau cerita yang lucu di internet untuk membantu menghalau rasa kantuk yang anda rasakan. Selain itu, anda bisa mengajak ngobrol teman anda atau mengajaknya bercanda. Ini dilakukan tentunya tanpa mengganggu pekerjaan mereka. Seseorang merasa ngantuk terkadang karena mereka sendirian atau tidak memiliki teman untuk berbincang.

Banyak orang yang berpendapat bahwa cara efektif mengatasi rasa kantuk yaitu dengan minum kopi. Namun, karena sedang puasa anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara di atas. Rasa kantuk biasanya datang karena anda salah mengkonsumsi makanan. Oleh sebab itu, perhatikan makanan anda saat sahur. Demikian beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa. Semoga bermanfaat.