Memiliki tubuh yang indah dan atletis merupakan keinginan semua orang, baik wanita ataupun pria.
Untuk mendapatkan tubuh seperti itu tentunya bagian-bagian tubuh pun harus menunjang. Dimana lengan merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki pengaruh penting pada penampilan seseorang, oleh sebab itu perlu dijaga dan dibentuk.
Baca Juga:Mengecilkan lengan sebenarnya bukanlah perkara yang mudah, karena timbunan lemak yang ada pada lengan hampir sama dengan lemak yang ada pada tubuh. Namun, mengecilkan lengan baik itu lengan atas ataupun lengan bawah bisa ditempuh dengan melakukan beberapa olahraga. Ada beberapa olahraga yang dipercaya mampu mengecilkan lengan dan membentuknya menjadi lebih indah. Lantas olahraga apa saja yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lengan? Untuk mengetahuinya anda bisa simak langsung pembahasan di bawah ini.
Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas dan Bawah Dengan Cepat dan Alami
1. Push-Up
Berolahraga merupakan salah satu cara yang terbilang sangat efektif dalam mengecilkan lengan secara permanen. Salah satu olahraga yang dipercaya dapat membantu mengecilkan lengan yaitu push-up. Mengecilkan lengan dengan olahraga push-up sudah sangat populer. Dengan melakukan push-up, maka otot bagian pundak akan menjadi bidang dan secara otomatis akan menarik otot lengan yang ada di bawahnya. Apabila ingin lebih efektif, anda bisa menggenggam telapak tangan anda, kemudian rasakan sensasi yang berbeda pada lengan bagian dalam anda.
2. Angkat Barbel/Angkat Beban
Angkat barbel bisa dilakukan di gym. Dengan angkat beban dapat membentuk lengan lebih profosional dan mengecilkannya secara alami. Ketika mengangkat beban atau barbel, anda tidak boleh sembarangan. Ada langkah terbaik yang bisa anda lakukan dalam mengecilkan lengan dengan menggunakan metode ini. Pertama letakan barbel atau beban di belakang kepala anda, lalu tarik ke atas. Lakukan metode yang satu ini dalam beberapa set secara parsial. Metode ini diyakini dapat mengecilkan lengan bagian dalam yang biasanya mengandung banyak lemak jenuh. Selain itu, juga bermanfaat dalam mengecilkan lengan bagian atas dan bawah.
3. Olahraga Pull-Up
Selain kedua olahraga di atas, olah raga yag satu ini juga dapat dilakukan untuk mengecilkan lengan. Olahraga ini menguji kekuatan lengan dalam mengangkat beban badan. Olahraga ini tidak hanya akan membentuk lengan atas saja, tetapi hampir pada seluruh bagian tangan. Tingak efektifitas olahraga pull-up dalam rangka mengecilkan lengan sekitar 75%. Namun, metode yang satu ini juga dapat dijadikan sebagai metode mengecilkan lengan atas dan bawah secara bersamaan, sehingga dengan begitu hasil yang akan didapatkan pun menjadi seimbang baik itu sisi kanan ataupun sisi kiri.
4. Makanan
Selain melakukan olahraga, menjaga asupan makanan pun sangat mendukung proses pengecilan lengan. Lengan yang baik tentunya bukan berisi lemak, melainkan daging dan otot. Kebutuhan protein, baik itu protein nabati atau protein hewani merupakan hal wajib yang harus dikonsumsi. Langkah tersebut juga bisa didukung dengan cara memilih dan memilah makanan. Anda juga harus bisa menghindari makanan cepat saji atau junkfood. Karena makanan tersebut sudah menjadi musuh bagi mereka yang ingin memiliki badan atletis. Hindari juga ngemil makanan yang tidak sehat, anda bisa menggantinya dengan buah atau sayur segar. Jangan lupa pula untuk minum air putih dengan cukup
Itulah beberapa cara yang bisa anda tempuh untuk mengecilkan lengan baik bagian atas ataupun bagian bawah. Selamat mencoba.