Diet merupakan program yang dilakukan sebagai upaya untuk menurunkan berat badan.
Namun, sering kali program diet gagal karena kita tidak bisa menahan nafsu makan yang berlebih. Sehingga bukan berat badan yang turun, justru yang ada berat badan menjadi semakin bertambah dan keinginan untuk mendapatkan tubuh yang ideal pun terhambat.
Baca Juga:Demi kelancaran diet untuk menurunkan berat badan anda harus bisa menahan nafsu makan yang berlebih tersebut. Untuk memudahkan, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan guna menekan nafsu makan agar tidak berlebih.
Lantas seperti apa cara menurunkan nafsu makan untuk menurunkan berat badan? Untuk lebih jelasnya simak pembahasan berikut ini.
Cara Mengurangi Nafsu Makan Untuk Menurunkan Berat Badan
1. Konsumsi Air Putih
Cara mengurangi nafsu makan yang pertama yaitu dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih. Ketika kita merasa lapar, biasanya kita menganggap bahwa itu adalah keinginan untuk makan. Namun sebenarnya, rasa lapar yang kita rasakan tersebut adalah dehidrasi. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan bagi kita untuk memperhatikan konsumsi air putih dalam setiap harinya. Setiap orang membutuhkan kurang lebih 8 gelas air putih dalam setiap harinya. Selain menekan nafsu makan, mengkonsumsi banyak air putih juga dilakukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama seharian.
2. Sarapan Rutin
Banyak orang melewatkan makan pagi atau sarapan. Sarapan atau makan pagi sebenarnya penting untuk dilakukan agar kita bisa menjalankan aktivitas selama seharian dengan lancar. Jika anda melewatkan sarapan, maka ketika siang hari nafsu makan anda akan semakin besar. Apabila dipaksakan akan menjadi tidak baik karena akan memicu tidak teraturnya pola makan serta akan menyebabkan obesitas.
3. Olahraga dengan Teratur
Banyak orang yang berpendapat bahwa olahraga dapat menyebabkan lapar. Namun, sebenarnya itu tidak benar. Yang benar yaitu olahraga akan menyebabkan dehidrasi karena ketika melakukan olahraga tubuh kita kehilangan banyak cairan tubuh. Selain itu, kita juga harus menambah waktu olahraga namun jangan keterlaluan agar nafsu makan berkurang serta tubuh bisa terbentuk dengan sempurna.
4. Kurangi Ngemil
Bagi anda yang hobi ngemil maka untuk sekarang ini bisa menghentikan kebiasaan tersebut. Karena cemilan yang dikonsumsi justru akan mendorong nafsu makan menjadi berlebih. Oleh karena itu, kurangilah kebiasaan ngemil anda tersebut.
5. Pola Makan Teratur
Makan dengan porsi besar serta makan sebanyak 2 kali dalam sehari tidak dianjurkan. Karena akan lebih baik jika makan sebanyak tiga kali dalam sehari namun dengan porsi yang normal.
6. Salad
Seperti yang sudah kita ketahui, sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi nafsu untuk mengkonsumsi makanan berlebih. Karena buah-buahan dan sayuran mengandung serat yang sangat banyak. Selain menekan nafsu makan, juga akan memperlancar sistem pencernaan.
7. Teh
Minum teh diyakini dapat mengurangi nafsu ngemil. Anda bisa minum atau menyeduh teh sebanyak dua kali dalam sehari.
8. Kopi
Berdasarkan penelitian, kopi bisa membantu menurunkan berat badan terlebih lagi bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Kafein yang terkandung di dalam kopi mampu menekan rasa lapar lebih lama. Anda bisa mengkonsumsi kopi sebagai upaya untuk menekan nafsu makan, namun kopi yang anda minum harus dalam jumlah yang wajar agar tidak berpengaruh pada kesehatan.
Menahan nafsu makan memang tidak mudah, namun hal itu harus anda lakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Itulah cara menahan nafsu makan untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba.