Mendambakan memiliki gigi yang sehat dan kuat tidak cukup hanya dengan melakukan pembersihan gigi seperti dengan menggosok gigi secara rutin, berkumur dengan mouthwas atau bahkan hingga melakukan flossing. Semua perawatan gigi dari luar tersebut haruslah didukung dengan perawatan dari dalam.
Perawatan dari dalam seperti asupan makanan dan konsumsi minuman akan berpengaruh pada kesehatan gigi anda. Sembarang memilih makanan dan minuman yang dapat merusak gigi tentu akan berakibat pada kerusakan gigi. Jika gigi sudah rusak, bukan hanya membuat anda merasakan dampak seperti nyeri atau ngilu saja, namun dampak lain yang akan ditimbulkan seperti warna gigi yang pudar, gigi yang rapuh hingga dengan permasalahan bau mulut akan mungkin anda alami. Jika sudah begini, tentunya anda sendirilah yang akan dirugikan, bukan saja menahan sakit, namun juga rasa percaya diri anda akan diuji. Ketika seseorang mengalami permasalah warna gigi hingga dengan aroma nafas yang kurang sedap, maka hal ini akan membuatnya tidak percaya diri untuk bergaul dan bersoisialisasi dengan orang lain. Untuk itulah sebelum permasalahan tersebut menghancurkan anda, penting sekali menjaga dan merawat kesehatan gigi agar tetap terawat.
Baca Juga:Nah, kali ini ada beberapa makanan sehat yang dianjurkan dikonsumsi untuk anda yang menginginkan memiliki gigi yang kuat dan sehat. Seperti apa? Kita simak berikut ini.
1. Yogurt
Daftar makanan yang pertama yang dapat memberikan sumbangan terhadap kesehatan dan tulang yang kuat adalah yogurt. Kandungan vitamin D yang begitu tinggi dalam yogurt terbukti ampuh dalam membantu penguatan tulang. Secangkir yogurt akan dapat memenuhi kebutuhan kalsium dari dalam tubuh anda.
2. Susu
8 ons susu yang bebas lemak akan dapat menghasilkan 90 kalori. Pilihlah produk susu yang tanpa kandungan lemak, sebaliknya pastikan jika susu yang and apilih memiliki banyak kandungan vitamin D untuk mendapatkan manfaat ganda. Namun bila anda kurang menyukai menyantap susu murni anda bisa menggantinya dengan produk olahan susu seperti jus yang dicampur susu atau smoothies.
3. Ikan Sarden
Ikan sarden ini umumnya dikemas dalam kemasan kaleng. Ikan sarden juga baik untuk membantu pertumbuhan gigi dan tulang yang kuat. Dalam ikan sarden terkandung vitamin D yang cukup tinggi sehingga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh anda. Rasa yang gurih dari ikan sarden bisa anda nikmati bersama dengan nasi hangat atau dijadikan bahan campuran untuk saus pasta.
4. Telur
Meski telur hanya mengandung vitamin D sebanyak 6% dari kebutuhan gizi harian anda. Hanya saja jangan hanya menyantap bagian putihnya saja, namun juga konsumsi bagian kuning telurnya. Sebab kandungan vitamin D yang besar terdapat dibagian kuningnya yang mana kandungan vitamin D ini akan membantu dalam menguatkan gigi sebab kebutuhan kalsium dalam tubuh bisa terpenuhi.
Itulah dia beberapa daftar makanan yang dapat membantu membentuk gigi yang kuat. Cara ini tentunya akan lebih nikmat sebab makanan diatas terbilang sebagai makanan yang lezat.