Memiliki berat badan yang berlebih tentunya merupakan hal yang paling tidak diinginkan untuk semua orang terutama wanita. Pada umumnya memang semua orang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Namun, masih banyak orang-orang di luar sana atau mungkin termasuk anda memiliki masalah dengan berat badan. Selain membuat tidak percaya diri berat badan yang berlebihpun kerap kali menghambat aktivitas anda. Pasalnya ketika menjalankan beberapa aktivitas orang yang memiliki berat badan yang berlebih akan mudah mengalami kelelahan.
Banyak sekali cara yang bisa dilakukan guna mengatasi berat badan yang berlebih. Mulai dari cara ekstrim sampai cara yang sederhana. Bahkan tidak sedikit orang rela mengeluarkan uang banyak demi mendapatkan tubuh langsing dengan cara yang instan, seperti melakukan sedot lemak atau minum pil pelangsing.
Baca Juga:Sebenarnya untuk menurunkan berat badan anda tidak perlu melakukan cara seperti itu, pasalnya cara tersebut tidak akan memberikan hasil yang maksimal malah akan memberikan efek buruk bagi kesehatan anda. Anda masih bisa menggunakan cara yang alami namun cepat dalam menurunkan berat badan. Nah, berikut merupakan cara alami dan cepat turunkan berat badan yang berlebih.
Perketat jadwal olahraga
Olahraga merupakan suatu kegiatan olah tubuh yang dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dengan olahraga tentunya harus membutuhkan proses, namun apabila anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat anda bisa memperketat jadwal olahraga anda. Apabila anda melakukan olahraga hanya seminggu sekali, mulai dari sekarang cobalah berolahraga sebanyak tiga kali dalam seminggu. Ketika melakukan olahraga, dianjurkan untuk memfokuskan pada latihan yang dapat membakar lemak sehingga akan lebih cepat untuk menurunkan berat badan.
Rutin melakukan jogging di sore hari
Jogging biasanya dilakukan ketika pagi hari. Namun, karena tidak adanya waktu dengan alasan kerja, kuliah dan sekolah anda bisa mengganti jadwal jogging pada sore harinya. Untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat anda bisa melakukan joging selama 30 menit secara rutin setiap sore harinya, dengan maksud agar kalori yang terdapat di dalam tubuh anda dapat terbakar secara maksimal.
Mengerjakan pekerjaan rumah sendiri
Apabila biasanya anda mengerjakan pekerjaan rumah dengan dibantu ibu, kakak atau adik, mulai sekarang cobalah untuk melakukan pekerjaan rumah sendirian. Mengepel, mencuci pakaian, menyapu dan lainnya merupakan pekerjaan rumah yang harus anda kerjakan. Pekerjaan tersebut memanglah sederhana, namun siapa sangka dengan melakukan kegiatan seperti itu maka tubuh anda akan melakukan banyak gerak sehingga lemak dan kalori yang berlebih pada tubuh anda akan terbakar.
Ganti nasi putih dengan nasi merah
Agar bisa menurunkan berat badan dengan cepet, anda bisa mengganti nasi putih yang biasa sehari-hari anda konsumsi dengan menggunakan nasi merah. Pasalnya nasi merah memiliki karbohidrat kompleks, dimana karbohidrat kompleks tersebut memiliki waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.
Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur merupakan sumber makanan yang kaya akan serat. Untuk itu perbanyaklah konsumsi buah dan sayur, karena serat yang terdapat dari kedua sumber makanan tersebut dapat membuat kita kenyang dalam waktu yang lama sehingga keinginan kita untuk mengkonsumsi makanan yang lainnya akan dapat teratasi. Namun dengan begitu, kebutuhan nutrisi harian masih dapat terpenuhi.
Minum sebelum makan
Air putih dapat membantu tubuh untuk memperlancar proses metabolisme, selain itu air putih juga akan membantu kita untuk menahan rasa lapar atau mengurangi porsi makan. Untuk itu bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengkonsumsi air putih 5-7 menit sebelum anda makan. Dengan begitu anda tidak akan makan dengan porsi yang banyak.
Nah, itulah cara alami dan cepat turunkan berat badan. Semoga bermanfaat.