Kebiasaan Penyebab Perut Buncit Tanpa Disadari - Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, kerap kali masalah perut buncit dialami oleh banyak orang. Ada berbagai hal yang dapat menyebabkan perut buncit, salah satunya kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak anda sadari. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan penyebab perut buncit yang penting untuk diketahui.
Kebiasaan Penyebab Perut Buncit Tanpa Disadari
Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga akan dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit. Oleh karena itu, agar terhindar dari perut buncit penting mengetahui beberapa kebiasaan penyebab perut buncit, sehingga anda dapat menghindarinya.
Kurang Tidur
Salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan perut buncit tanpa disadari yaitu begadang. Karena begadang tubuh akan menjadi kurang tidur dan menyebabkan perut buncit. Menurut penelitian menyatakan bahwa waktu tidur yang singkat akan dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
Hal ini disebabkan karena terdapat kelebihan lemak perut yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Selain itu, kurang tidur juga akan menyebabkan anda makan lebih banyak yang dapat berkontribusi pada lemak diperut anda.
Mengunyah Terlalu Cepat
Apakah anda memiliki kebiasaan mengunyah terlalu cepat? Perlu diketahui, kebiasaan ini juga akan dapat menyebabkan perut buncit. Orang yang makan atau mengunyah dengan cepat cenderung memiliki berat badan yang berlebih.
Ketika makan sinyal lapar berpindah dari perut dan usus ke otak. Sedangkan otak membutuhkan waktu 20 menit menghentikan keinginan untuk makan. Jika anda makan terlalu cepat, maka dalam waktu 20 menit tubuh akan mengonsumsi makanan yang lebih banyak. Dimana kebiasaan ini akan dapat menyebabkan anda makan berlebih dan mungkin saja menyebabkan perut buncit karena anda terlambat menerima sinyal kenyang.
Mengonsumsi Gorengan dan Makanan Berminyak Terlalu Sering
Makan gorengan dengan tambahan sambal atau cabai memang terasa nikmat. Namun, makanan yang diolah dengan cara digoreng dalam waktu berlebih mengandung tinggi lemak, garam dan kalori. Dimana ketiga hal tersebut merupakan faktor yang dapat menyebabkan perut nampak buncit serta dapat menyebabkan obesitas.
Tingginya asupan lemak trans akan dapat menyebabkan berat badan mengalami penambahan. Oleh karena itu, kebiasaan mengonsumsi gorengan atau makanan berminyak akan dapat menyebabkan perut buncit.
Makan Terlalu Malam
Jika anda memiliki kebiasaan makan terlalu malam sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut. Meskipun saat tidur tubuh dapat membakar kalori, namun tidak bisa melakukannya dengan optimal saat tidur dengan kondisi perut penuh. Makan larut malam, kemudian setelahnya berbaring akan dapat memicu GERD serta masalah pencernaan yang lainnya.
Hal ini disebabkan karena perubahan gravitasi, dimana tubuh tidak dapat menarik makanan diperut ke sistem pencernaan selanjutnya. Sehingga makan larut malam, kemudian berbaring akan menyebabkan perut buncit.
Makan Ketika Emosi
Makan sambil emosi juga dapat menyebabkan perut buncit. Makan ketika sedang emosi yaitu keadaan dimana anda makan selain mengatasi rasa lapar. Misalkan makan karena depresi, sedih, stres atau kesepian.
Dimana makanan dianggap untuk mengalihkan perhatian yang dapat menenangkan emosi atau apapun itu yang sedang mengganggu pikiran anda. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan tubuh mendapatkan kalori lebih banyak. Tidak hanya itu, kebiasaan makan saat emosi akan mengganggu pilihan makanan sehat yang bisa saja menyebabkan lemak perut mengalami penumpukan dan membuat perut terlihat buncit.
Olahraga yang Tidak Teratur
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu membakar lemak pada perut. Namun, melakukan aktivitas yang tidak tepat akan dapat membuat perut buncit tidak hilang. Untuk mengetahui jenis olahraga serta durasi yang dibutuhkan untuk olahraga, maka anda perlu mengetahui ukuran lingkar pinggang anda.
Bagi pria atau wanita dengan ukuran pinggang lebih dari batas normal, maka setidaknya harus berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Namun, durasi waktu tersebut dapat berubah sesuai dengan jenis olahraga yang dipilih. Tidak teraturnya frekuensi olahraga akan menjadi masalah untuk lemak diperut anda.
Baca juga : Kebiasaan Spele yang Menyebabkan Diet Gagal
Jarang Minum Air
Minum air yang cukup tentu sangat dibutuhkan untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Selain itu, minum air yang cukup juga memiliki peran penting untuk menjaga agar berat badan tetap ideal. Meningkatkan asupan cairan akan dapat mempercepat proses pembakaran lemak untuk energi. Kebiasaan jarang minum air akan menyebabkan perut buncit.
Stres Berlebihan
Stres merupakan kondisi yang kerap dialami oleh banyak orang. Berbagai hal dapat menyebabkan seseorang stres seperti masalah keluarga, tuntutan pekerjaan dan lain sebagainya. Anda harus hati-hati karena stres akan dapat menyebabkan perut buncit.
Ketika stres, dalam tubuh kadar hormon kortisol akan mengalami peningkatan. Hormon kortisol yang tinggi akan bisa menyebabkan lemak pengalami penumpukan pada perut, serta menyebabkan ukuran sel lemak lebih besar. Selain itu, pada sebagian orang stres dapat memicu keinginan ngemil atau makan berlebihan. Karena hal inilah stres dapat menyebabkan perut buncit.
Mengonsumsi Gula dengan Berlebihan
Mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan perut buncit. Gula tidak hanya berasal dari gula yang ditambahkan pada kopi, es teh, minuman kemasan dan lain sebagainya. Namun, gula juga ada pada roti, kue, cemilan, biskuit dan lain sebagainya.
Menurut penelitian menyatakan, bahwa perut buncit pada seseorang yang suka mengonsumsi gula berlebihan terjadi akibat melambatnya tingkat pembakaran lemak dan metabolisme tubuh.
Kurang Asupan Serat
Asupan serat sangat penting untuk kesehatan, serta untuk mengontrol berat badan. Beberapa jenis serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, membuat hormon lapar menjadi stabil, serta mengurangi penyerapan kalori pada makanan.
Menurut penelitian menunjukan bahwa kekurangan asupan serat akan dapat menyebabkan seseorang memiliki nafsu makan berlebih, serta mempunyai perut buncit. Oleh karena itu, agar perut tidak buncit pastikan mengonsumsi makanan dengan kandungan serat seperti buah, sayur dan biji-bijian.
Minum Alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol dengan berlebihan memiliki kaitan erat dengan meningkatnya ukuran lingkar pinggang, serta perut buncit. Minuman beralkohol mengandung kalori yang banyak. Jika anda berlebihan mengonsumsi minuman beralkohol maka kalori yang masuk dalam tubuh akan semakin banyak. Selain itu, juga dapat menyebabkan perut buncit jika pola makan yang diterapkan tidak sehat.
Pada dasarnya perut buncit disebabkan karena gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Nah, setelah mengetahui beberapa hal yang dapat menyebabkan perut buncit, diharapkan anda dapat menghindarinya. Kemudian mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Itulah beberapa kebiasaan penyebab perut buncit. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.