Puasa menjadi ibadah wajib yang harus dilakukan oleh seluruh umat muslim yang ada di dunia ini. Saat puasa menjadi hal yang wajar jika kita merasa lapar karena selama puasa kita tidak mengkonsumsi makanan hingga waktu yang telah ditentukan. Rasa lapar tersebut terkadang menghampiri meskipun sudah mengkonsumsi cukup makanan saat sahur. Bahkan yang lebih parahnya, lapar datang saat pagi hari padahal beberapa jam yang lalu telah makan sahur.
Anda mudah lapar saat puasa mungkin di sebabkan karena konsumsi makanan yang tidak tepat. Ada beberapa makanan yang bisa anda konsumsi saat sahur agar tahan lapar lebih lama. Selain itu, makanan ini pun memiliki beberapa manfaat lainnya yang baik untuk kesehatan. Lantas apa saja makanan saat sahur agar tahan lapar lebih lama? Untuk mengetahuinya anda bisa langsung saja simak pembahasan di bawah ini. ( Baca juga : Tips Kulit Bebas Jerawat Selama Bulan Ramadhan )
Baca Juga:
Makanan Saat Sahur Agar Tahan Lapar Lebih Lama
Beberapa makanan ini dapat anda konsumsi saat sahur agar puasa tetap lancar selama seharian tanpa adanya rasa lapar.
Buah Alpukat
Siapa yang tidak kenal buah alpukat? Buah yang memiliki kulit dan daging berwarna hijau ini memiliki rasa yang begitu lezat dan bisa diolah menjadi berbagai olahan makanan. Buah alpukat sangat nikmat dikonsumsi langsung maupun dijadikan sebagai jus. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi setengah buah alpukat dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, saat sahur tidak ada salahnya anda mengkonsumsi makanan yang satu ini.
Buah Apel
Selain alpukat, buah apel yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur agar tahan lapar lebih lama yaitu buah apel. Buah apel memiliki rasa yang segar dan kaya akan kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah apel mengandung tinggi serat dan air di dalamnya. Mengkonsumsi buah apel saat sahur akan membantu anda merasa kenyang lebih lama.
Sup
Sup menjadi salah satu menu makanan yang cocok dihidangkan saat sahur. Untuk anda yang selalu kebingungan menentukan menu untuk sahur, tidak ada salahnya anda mencoba menyajikan sup. Selain kaya akan nutrisi dari aneka sayuran dan protein di dalamnya, mengkonsumsi sup saat sahur pun dapat membantu perut merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Telur
Saat puasa anda bisa mengkonsumsi telur sebagai asupan protein. Telur bisa diolah menjadi berbagai menu yang nikmat dan menggugah selera, salah satunya omelet telur. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi telur dapat membantu perut kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Oatmeal
Bosan dengan nasi saat sahur? Sebagai pengganti karbohidrat tidak ada salahnya anda menggunakan menu alternative yang lainnya. Anda bisa mengganti oatmeal sebagai pengganti karbohidrat ketika sahur. Oatmeal kaya akan kandungan serat dan dapat mengenyangkan lebih lama. Mengkonsumsi oatmeal pun dapat membantu jantung anda agar tetap sehat.
Cokelat Hitam
Sebagai makanan penutup sahur, tidak ada salahnya anda mengkonsumsi cokelat hitam. Cokelat hitam dipercaya dapat membantu perut merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, mengkonsumsi cokelat hitam pun dapat membantu mengurangi tekanan darah serta membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. ( Artikel lainnya : Rahasia Tetap Semangat Kerja Selama Puasa )
Meskipun sudah makan banyak saat sahur, tidak jarang perut mudah lapar meskipun baru beberapa jam menjalankan puasa. Keadaan tersebut bisa anda hindari dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama seperti di atas. Itulah makanan saat sahur yang bisa anda konsumsi agar tahan lapar lebih lama. Semoga bermanfaat.