Penyebab Ngantuk Setelah Makan - Setelah makan, selain perut kenyang biasanya rasa kantuk datang. Kondisi ini sering dialami bahkan dapat menyebabkan terganggunya aktivitas hingga menurunkan konsentrasi. Rasa kantuk setelah makan bisa disebabkan karena berbagai faktor, mulai dari konsumsi jenis makanan tertentu hingga gaya hidup yang sering anda lakukan. Nah, berikut ini beberapa penyebab ngantuk setelah makan.

Penyebab Ngantuk Setelah Makan

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan kantuk setelah makan seperti berikut ini:

Hormon Selama Proses Pencernaan

Makanan dan minuman yang kita konsumsi akan dicerna oleh usus dan lambung. Ketika proses mencerna berlangsung, hormon serotonin dan melatonin akan dilepaskan oleh tubuh. Meningkatnya kedua hormon ini akan dapat menimbulkan kantuk setelah selesai makan.

Kurang Tidur

Penyebab ngantuk setelah makan juga disebabkan karena kurang tidur. Kondisi kurang tidur akan menyebabkan tubuh terasa lelah dan lapar. Hal ini akan menyebabkan anda lebih banyak makan, yang membuat rasa kantuk makin terasa. Untuk mencegah kondisi ini, sangat penting untuk mencukupi waktu tidur dalam setiap malamnya. Hindari kebiasaan begadang, rajin melakukan olahraga dan pastikan untuk menghindari stres. Usahakan untuk tidur lebih awal dan pastikan anda mendapatkan waktu tidur setidaknya selama 7 hingga 9 jam.

Perubahan Aliran Darah Pada Otak

Perubahan aliran darah pada otak setelah makan diketahui menjadi penyebab ngantuk setelah makan. Aliran darah akan banyak dialihkan pada saluran pencernaan setelah makan supaya tubuh bisa mengolah, serta menyerap energi dan nutrisi pada makanan ataupun minuman yang anda konsumsi. Saat hal ini terjadi, pada otak aliran darah akan menjadi sedikit berkurang yang akan membuat anda menguap, serta mengantuk untuk mencukupi kebutuhan oksigen pada otak. Kondisi ini normal dialami dan akan berlangsung dalam waktu yang singkat.

Kurang Berolahraga

Olahraga memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan. Selain itu, olahraga juga akan berpengaruh untuk daya tahan tubuh dan kekuatan. Kurang berolahraga akan menyebabkan tubuh mudah lelah. Dimana hal ini menjadi salah satu penyebab kantuk setelah makan. Oleh karena itu, agar tubuh terasa lebih bugar, anda sebaiknya melakukan olahraga dengan rutin. Beberapa jenis olahraga ringan bisa anda lakukan seperti yoga, naik turun tangga atau berjalan di sekitar halaman. Apapun jenis olahraga yang dilakukan, pastikan anda melakukannya dengan rutin atau minimal sebanyak 15 menit dalam setiap harinya.

Masalah Kesehatan

Masalah kesehatan tertentu akan dapat menyebabkan anda merasa mudah lelah, termasuk mudah mengantuk setelah makan, setelah menjalankan aktivitas atau bahkan selalu mengantuk setiap waktu. Adapun beberapa masalah kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan kantuk setelah makan di antaranya yaitu anemia, diabetes, inteloransi makanan, hipotiroidisme hingga gangguan pernapasan ketika tidur atau sleep apnea. Maka jika anda sering mengantuk alangkah lebih baik untuk mengkonsultasikannya pada dokter karena bisa saja menjadi gejala masalah kesehatan tertentu.

Baca juga : Cara Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur Agar Nyenyak

Nah, itulah beberapa penyebab ngantuk setelah makan. Beberapa hal lainnya yang dapat menyebabkan kantuk setelah makan yaitu melewatkan waktu sarapan, kurang minum air putih, kurang asupan zat besi, konsumsi makanan cepat saji, hingga mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk.