Tutorial Hijab

Tutorial Hijab Untuk Idul Fitri #2

Tutorial Hijab Untuk Idul Fitri #2

Hari raya idul fitri adalah moment yang begitu dinantikan oleh umat muslim diseluruh dunia. Dihari ini semua orang merayakannya dengan penuh suka cita. Selain itu, salah satu tradisi yang paling terkenal dihari raya Idul Fitri adalah baju lebaran. Baju baru biasanya kerap kali menghiasi hari raya… Selengkapnya..
Tutorial Hijab untuk Pesta #8

Tutorial Hijab untuk Pesta #8

Beragam gaya hijab cantik diaplikasikan untuk tampil menarik saat menghadiri pesta. Dan bagi anda yang saat ini tengah bingung mencari-cari gaya… Selengkapnya..
Tutorial Hijab - Cara Memakai Jilbab Pashmina Simple

Tutorial Hijab - Cara Memakai Jilbab Pashmina Simple

Hendak pergi ke acara-acara nonformal seperti, pergi menemani teman ke toko buku, mengajak sahabat ngabuburit menunggu buka puasa, pergi les, atau… Selengkapnya..
Tutorial Hijab Paris (Model Simple)

Tutorial Hijab Paris (Model Simple)

Saat ini, berkerudung atau yang lebih dikenal dengan gaya berhijab sudah bak menjadi model trend baru yang begitu ramai dikalangan masyarakat,… Selengkapnya..
Tutorial hijab lebaran11

Tutorial Hijab Pashmina Untuk Lebaran Terbaru yang Simple #1

Setelah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh, maka setelah itu akan tiba hari yang ditunggu-tunggu yakni hari raya idul fitri atau… Selengkapnya..
Loading...

Strategi Diet Ampuh Dengan Turunkan Kolesterol

Strategi Diet Ampuh Dengan Turunkan KolesterolDalam menurunkan berat badan terdapat banyak strategi, dimana strategi tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Strategi yang dilakukan bisa saja memiliki hasil yang optimal atau bahkan malah membahayakan kesehatan anda. Untuk itu anda harus hati-hati juga teliti dalam memilih strategi untuk diet.

Dari bermacam jenis strategi ada salah satu stretegi untuk menurunkan berat badan yang dikenal cukup ampuh yaitu dengan menurunkan kolesterol. Kolesterol yang tinggi didalam darah merupakan salah satu sumber dari penyakit dan juga penyebab naiknya berat badan. Untuk itu dengan menurunkan kolesterol merupakan salah satu cara yang efektif untuk menghindarkan berbagai penyakit juga untuk menurunkan berat badan. Nah, berikut merupakan cara yang bisa andaa gunakan untuk menurunkan kolesterol.

Perhatikan label nutrisi

Sebelum membeli makanan sebaiknya anda melihat label nutrisi terlebih dahulu. Pada saat memilih makanan atau cemilan pilihlah yang rendah akan kolesterol. dalam memilih makanan cobalah ikuti tips dibawah ini:
1.Lihatlah ukuran porsi beserta info gizi yang tercantum pada kemasan
2.Apabila tercantum makanan tersebut terbuat dari bahan yang rendah akan kolesterol, maka perhatikan bahan yang lainnya ditakutkan bahan lainnya memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.
3.Makanan siap saji atau snack merupakan makanan yang dapat meningkatkan kolesterol anda. Untuk itu lebih baik anda memilih makanan segar kemudian mengolahnya sendiri.

Sarapan gandum

Untuk menurunkan kolesterol anda bisa menggunakan gandum untuk sarapan. Karena semangkuk gandum memiliki manfaat sampai sepanjang hari. Didalam gandum terdapat serat dan juga karbohidrat yang dapat membantu anda untuk kenyang lebih lama.

Mengganti cemilan dengan kacang

Sebaiknya anda mengganti cemilan anda dengan kacang, karena kacang-kacangan tinggi akan lemak tak jenuh tunggal. Lemak tersebut dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan meningkat HDL atau kolesterol baik. Kacang-kacangan tinggi akan lemak dan juga kalori, untuk itu mengkonsumsi hanya dengan segenggam sudah cukup. Dan anda juga harus memastikan bahwa kacang yang dikonsumsi tidak tercampur dengan gula ataupun coklat.

Aktifitas fisik secara rutin

Melakukan olahraga secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol. Untuk lebih baiknya anda dianjurkan olahraga selama 30 menit dalam 5 hari pada satu minggu. Anda tidak harus melakukan sekaligus selama 30 menit, anda bisa membaginya selama 10 menit pada pagi, siang dan sore hari. Selain olahraga anda juga bisa menggantinya dengan membbersihkan rumah, yang terpenting pada saat melakukan aktifitas fisik anda mengeluarkan keringat.

Jalan santai

Apabila anda tidak terbiasa olahraga anda bisa melakukan jalan santai. Jalan santai tanpa menggunakan sepatu akan lebih baik. Selain menurunkan kolesterol untuk menurunkan berat badan, dengan berjalan santai juga akan mengurangi resiko terkena penyakit stroke dan jantung.

Makan disiplin

Jika dirumah anda menerapkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, maka begitu juga apabila anda makan diluar anda harus tetap menerapkan pola makan yang disiplin. Pilihlah makanan yaang dikukus, direbus atau dipanggan. Dan yang harus selalu anda ingat janganlah memilih makanan yang digoreng.

Kurangi stres

Stres juga dapat berpengaruh pada naiknya kadar kolesterol. Untuk itu anda diharapkan mengurangi stres dengan latihan ralaksasi, pernapasan, meditasi dan lainnya.

Itulah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol. Dengan mengikuti cara tersebut diharapkan anda dapat mengontrol kolesterol yang masuk kedalam tubuh anda, sehingga anda dapat dengan sukses menurunkan berat badan anda.

Loading...

Loading...