Tutorial Hijab

Tutorial Hijab untuk Kebaya #1

Tutorial Hijab untuk Kebaya #1

Saat moment perpisahan sekolah atau wisuda, biasanya para murid atau mahasiswa dituntut untuk mengenakan kebaya saat menghadirinya. Di moment ini, setiap orang serempak tampil cantik dengan balutan baju kebaya dan make up yang membuat mereka tampil lebih cantik. Sehingga tak jarang, moment ini… Selengkapnya..
Tutorial Hijab Paris Segitiga

Tutorial Hijab Paris Segitiga

Bagi kamu yang saat ini baru saja memutuskan untuk memakai hijab dan masih kesulitan bagaimana menggunakan hijab dengan gaya yang simpel, inilah dia… Selengkapnya..
Tutorial hijab al humaira pashimina sehari-hari

Tutorial Hijab Pashmina Al Humaira Untuk Sehari-Hari yang Simple dan Praktis

Hijab merupakan kain yang digunakan untuk menutupi aurat para wanita. Dan untuk saat ini hijab sedang naik daun, banyak sekali wanita yang mulai… Selengkapnya..
Tutorial Hijab Selendang Zahira Solder

Tutorial Hijab Selendang Zahira Solder

Mendengar nama hijab selendang Zahira solder mungkin akan terdengar asing untuk anda. Sementara itu, anda mungkin bertanya-tanya dimana bisa… Selengkapnya..
Turban Hijab Tutorial Untuk Pesta

Turban Hijab Tutorial Untuk Pesta

Mengenakan hijab untuk menghadiri acara-acara penting seperti pergi kepesta tentunya harus anda bedakan dengan gaya hijab yang biasa anda gunakan.… Selengkapnya..
Loading...

Cara Dapatkan Postur Tubuh yang Indah dengan Latihan Fitness Ini

Cara Dapatkan Postur Tubuh yang Indah dengan Latihan Fitness IniApakah anda sudah memiliki postur tubuh yang indah? Apabila anda salah satu orang yang sudah memilikinya tentunya anda merupakan orang yang beruntung. Namun, apabila anda belum memiliki postur tubuh yang seperti itu dan ingin segera memilikinya tentunya hal yang harus dilakukan yaitu dengan melakukan bermacam cara agar tubuh yang indah tersebut anda dapatkan. Tubuh yang indah bisa didapatkan dengan cara pergi ke gym. Di gym tersebut anda bisa melakukan serangkaian latihan yang dapat menyukseskan keinginan anda.

Nah, ketika anda pergi ke Gym anda bisa melakukan serangkaian latihan yang dilakukan oleh salah satu selebriti yang terkenal seperti Melanie Brown. Latihan yang dilakukan oleh wanita cantik ini dapat membuat postur tubuhnya menjadi lebih atletis. Seperti apa latihan yang dilakukan oleh selebriti cantik ini? Nah, berikut ini 5 latihan fitness yang biasa dilakukan oleh Melanie Brown.

1. Kettlebell clean & overhead press

Cara melakukan latihan ini yaitu, ambil posisi berdiri, dimana posisi kettlebell berada pada lantai diantara kedua kaki anda. Setelah itu lakukanlah posisi jongkok dimana dada dalam keadaan tegap serta terangkat tinggi. Kemudian ambil kettlebell dengan kedua tangan anda, ketika anda berdiri  gunakan momentum ringan untuk melepaskan kittlebell serta menagkapnya kembali dengan kuat. Lakukanlah latihan ini sebanyak 10-12 kali.

2. Bosu pushups

Cara melakukan latihan ini yaitu, awali dengan posisi push up pada lutut. Kemudian lakukan dengan menggunakan ke dua tangan, dimana posisi tangan lebih lebar dari bahu. Tekuk siku anda, lalu turunkan dengan perlahan mengarah ke bawah. Pada saat itu siku harus mengarah keluar, hal tersebut untuk memastikan bahwa otot dada digunakan dengan benar.

3. Lower abs

Gerakan ini dapat membuat perut menjadi rata setelah melahirkan. Untuk melakukan latihan ini posisi badan haruslah dalam keadaan rileks. Caranya yaitu, berbaringlah telentang di atas matras, lalu angkat ke dua kaki anda dari lantai hingga pinggul dan lutut berada dalam sudut 90 derajat, lalu turunkan kaki kiri hingga tuas kaki kiri menyentuh lantai.

4. Single leg bent over row

Cara melakukan gerakan ini yaitu, berdirilah dengan satu kaki sebelah kiri, sedangkan kaki sebelah kanan angkat mengarah kebelakang. Simpan tangan kiri pada swissball atau bola besar dan tangan kanan memegang dumbell. Kemudian tarik dumblle tersebut hingga berada di sisi dada anda. Lakukanlah latihan ini hingga 15 kali ulangan dengan bergantian posisi kaki dan tangan.

5. Squat to lunge jump with a medball overhead press

Untuk melakukan gerakan ini dibutuhkan bantuan bola dengan berat hingga 4-8 kg. Gerakan ini dilakukan dengan posisi kaki dibuka lebar selebar bahu, sedangkan posisi badan tetap tegap dan pandangan mengarah ke depan. Setelah itu lakukan posisi squat atau sedikit jongkok. Kemudian, dorong atau naikan lengan anda ke atas kepala. Untuk pemula, bisa menggunakan bola basket sebagai alat bantunya.

Nah, itulah latihan fitness yang dapat membuat postur tubuh menjadi lebih indah. Semoga bermanfaat.

Loading...

Loading...