Tetap Ngemil Saat Diet dengan Cemilan Sehat Berikut

Diet adalah salah satu upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Diet identik sekali dengan pengurangan sejumlah makanan ke dalam tubuh untuk menghindari penumpukan lemak dan memberikan kesempatan bagi tubuh membakar sejumlah lemak yang sudah terlanjur masuk selama ini. Diet pun seringkali dibarengi dengan kegiatan olahraga karena proses pembakaran lemak akan dapat berjalan lebih cepat ketika tubuh bergerak dengan aktif.

Tidak mudah bagi para pelaku diet bisa dengan konsisten mempertahankan pola makan yang sedikit. Terkadang pada beberapa kondisi karena rasa lapar yang begitu menyiksa ditambah dengan godaan dari makanan kesukaan seringkali membuat diet gagal dan berantakan.

Alhasil, lemak pada tubuh yang dibakar hanya seberapa kemudian hancur dengan asupan lemak yang jauh lebih banyak ke dalam tubuh. Salah satu makanan yang seringkali sulit untuk ditahan adalah godaan cemilan dengan aneka rasa dan tampilan yang begitu menggugah selera. Sebut saja seperti keripik asin, pop corn mentega, fast food, junk food dan makanan lainnya yang seringkali dijajarkan dipinggir jalan.

Tetap Ngemil Saat Diet dengan Cemilan Sehat Berikut

Kami memahami bahwa perjuangan anda yang saat ini tengah melakukan diet seringkali dihadapkan pada kelaparan yang begitu menyiksa. Namun siapa mengira bahwa pelaku diet sebenarnya tetap dapat ngemil sejumlah makanan dengan asupan yang cukup banyak tanpa khawatir makanan yang dikonsumsi tersebut bisa menghancurkan proses penurunan berat badan yang selama ini tengah begitu keras dilakukan.

Bila anda cermat melakukan diet sebenarnya diet bisa menjadi hal yang sangat menyenangkan dan tidak membuat anda seolah terisolasi dari berbagai makanan. Anda hanya perlu cermat dalam memilih menu makanan anda sendiri. Cara ini akan penting untuk membantu anda tetap menikmati aneka makanan yang sehat tanpa khawatir mengalami kegendutan yang menyeramkan.

Untuk cemilan sendiri anda tetap bisa melakukan hobi anda yang satu ini. Asalkan cemilan yang anda kosumsi ke dalam tubuh jenisnya adalah jenis yang sehat. Ada banyak jenis cemilan yang bisa dinikmati yang diolah dari beberapa bahan yang alami dan sehat.

Nah, di bawah ini adalah beberapa jenis cemilan sehat pengganti cemilan selama anda menjalani proses penurunan berat badan. Apa sajakah jenis makanan tersebut? Mari simak daftarnya di bawah ini.

Pepaya

Jenis cemilan pertama yang akan dapat anda jadikan sebagai pengganti cemilan yang biasa dikonsumsi adalah pepaya. Jenis cemilan ini tentu menjadi panganan yang amat dan sehat dan tidak pula membuat anda mengalami kenaikan berat badan saat mengkonsumsinya. Pepaya tak hanya baik untuk kesehatan, namun menu ini pun akan cocok untuk anda yang sedang belajar mengurangi asupan makanan berat.

Ya, salah satu kunci dari menjalani diet yang berhasil adalah tidak melakukannya dengan terlalu terburu-buru. Lakukan diet dengan bertahap mulai dari mengurangi makanan berat seperti nasi dan makanan berlemak lainnya. Anda juga bisa mulai merombak makanan anda ke menu-menu yang lebih sehat.

Pepaya adalah salah satu jenis buah yang punya kandungan serat yang sangat banyak. Manfaat serat untuk tubuh adalah melancarkan bagian sistem pencernaan dengan baik. Selain itu, perlu diketahui bahwa biasanya pada awal-awal menjalani diet anda akan rentan dengan yang namanya sembelit atau konstipasi. Kondisi ini adalah kesulitan buang air besar karena feses yang keras. Apabila sembelit tidak segera diatasi dengan baik maka tentu hal ini akan sangat mengganggu.

Anda mungkin berakhir dengan ancaman ambeien. Oleh karenanya penting sekali memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh. Pepaya adalah salah satu jenis buah yang akan membantu memperlancar sistem pencernaan termasuk menghindarkan anda dari risiko sembelit selama menjalani diet. Mulai saat ini, tidak ada salahnya memasukkan pepaya ke dalam menu makanan harian anda.

Cara penyajiannya pun cukup mudah anda bisa memakan buah semangka secara alami dengan langsung memotong semangka dengan merata dan nikmati sebagai buah potong yang segar. Atau anda pun bisa menghadirkan semangka dalam bentuk jus atau smoothies yang enak.

Kacang Merah

Jenis cemilan selanjutnya yang akan dapat anda jadikan sebagai menu cemilan sehat selama menjalani diet adalah kacang merah. Kabar baiknya, karena kandungan dalam kacang merah yang sehat, seberapa banyakpun anda mengkonsumsi makanan ini tidak akan membuat anda gendut. Jadi cocok sekali untuk anda yang seringkali merasa kelaparan diantara waktu makan selama menjalani diet maka jenis cemilan ini akan bisa anda konsumsi sebanyak yang anda suka.

Tak hanya itu, salah satu kandungan yang amat tinggi dalam kacang merah adalah serat. Dalam setiap 100 gram kacang merah terdapat sekitar 13 gam serat larut dan tak larut yang baik untuk kesehatan. Serat larut ini paling banyak ditemukan pada bagian kulitnya sementara serat larut ini ada dalam dagingnya. Jadi demikian, ketika anda mengkonsumsi kacang merah sebaiknya jangan pilih-pilih dengan memisahkan antara kulit dan biji ya. Karena kandungan berharga pada keduanya akan baik untuk kesehatan anda.

Adapun manfaat dari serat tak larut unutk kesehatan adalah berguna untuk mendorong makanan yang masuk ke dalam usus sehingga saluran pencernaan anda menjadi lebih lancar. Serat jenis ini pun dapat bekerja dengan membuang racun yang tersisa di dalam tubuh. Lebih mengejutkannya lagi, konsumsi kacang merah akan dapat menjaga keasaman lambung dengan baik. Sehingga hal ini akan dapat mencegah anda dari keluhan diare dan sembelit.

Sementara untuk serat larut akan larut bersama dengan air yang kemudian mengikatnya menjadi lebih kental sehingga teksturnya mirip dengan gel. Di dalam lambung gel ini akan tinggal lebih lama. Dengan begini meskipun perut anda dibirkan kosong dalam waktu yang lama namun anda tidak akan mudah merasa lapar.

Kacang merah pun punya manfaat untuk mengendalikan nafsu makan. Hal ini dikarenakan kandungan di dalam kacang merah yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat larut dan juga protein dimana konsumsi terhadap bahan ini akan membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Hal inilah yang akan membantu meringankan beban diet anda yang umumnya selalu identik dengan perasaan lapar yang menyiksa.

Yogurt

Jenis cemilan selanjutnya yang aman dikonsumsi selama anda menjalani diet adalah yogurt. Produk olahan susu ini sudah tidak lagi asing di telinga bahkan kini di Indonesia sudah banyak produk yogurt dari luar negeri yang memasarkan produknya di tanah air sehingga semakin menambah keragaman produk olahan susu dengan cita rasa khas asam dan segar ini.

Yogurt memiliki kandungan gula yang cukup rendah. Sementara kandungan vitamin dan seratnya yang sangat tinggi. Meskipun produk ini adalah olahan dari susu akan tetapi bahan yang satu ini akan aman dikonsumsi untuk anda yang sedang menjalani diet. Kabar baiknya, sama halnya dengan kacang merah, yogurt bisa dikonsumsi sebanyak apapun yang anda inginkan tanpa khawatir mengalami kegemukan.

Adapun manfaat yogurt untuk kesehatan diantaranya adalah membantu memperlancar sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan yogurt mengandung probiotik yakni sekumpulan bakteri baik yang akan dapat membantu menyingkirkan bakteri jahat yang ada di dalam usus. Sehingga anda akan terhindar dari beberapa penyakit seperti infeksi usus dan masalah sistem pencernaan lainya. BAB pun jadi lebih lancar saat anda rajin mengkonsumsi yogurt.

Selain itu, yogurt pun punya kemampuan untuk menggantikan sejumlah energi yang hilang setelah berolahraga. Seperti yang kita ketahui, para pelaku diet yang mendamba penurunan berat badan dengan segera biasanya membarengi olahraga dengan upaya penurunan berat badan ini.

Setelah berolahraga tubuh biasanya kehilangan sejumlah energi dengan tanda tubuh yang terasa lemas. Namun dengan rajin konsumsi yogurt maka sejumlah energi ini akan diganti. Untuk itu, pilihlah yogurt sebagai cemilan pengganjal perut anda karena jenis makanan ini akan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Kentang

Kentang adalah salah satu jenis makanan yang banyak digemari. Teksturnya yang lembut dan kemudahan memvariasikan kentang menjadi aneka hidangan yang enak dan lezat membuat kentang menjadi primadona untuk dijadikan menu utama ataupun cemilan. Belum lagi, kandungan karbohidrat yang padat pada kentang membuat makanan ini akan cukup mengenyangkan dikonsumsi.

Anda pun mungkin menjadi salah seorang penggemar kentang bersama dengan olahannya sebelum anda menjalani diet. Namun siapa menyangka jika kentang menjadi menu cemilan yang aman untuk tetap dikonsumsi saat seseorang sedang berusaha menurunkan berat badannya. Salah satu manfaat dari konsumsi kentang adalah makanan ini akan membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat yang tinggi pada kentang akan membuat anda kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Selain itu, konsumsi kentang pun baik untuk sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan kandungan pati resisten yang dimiliki kentang ternyata dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dengan lebih baik. Jadi ketika makanan ini masuk ke dalam usus, kandungan yang dinamakan dengan pati resisten ini akan dimakan oleh sejumlah bakteri baik. Selanjutnya bakteri baik itu akan mencernanya menjadi asam lemak rantai pendek.

Asam lemak rantai pendek ini punya segudang manfaat untuk kesehatan. Diantaranya adalah mengurangi risiko terhadap peradangan di usus besar, memperkuat sistem pertahanan usus besar dan bahkan mengurangi risiko kanker kolorektal yang berbahaya.

Uniknya lagi, kentang adalah salah satu panganan yang bebas gluten. Gluten adalah sejenis protein yang ditemukan di dalam biji-bijian, seperti biji gandum. Bagi orang yang bermasalah dalam mengolah gluten seperti penderita celiac, asupan gluten akan sangat berbahaya untuk tubuhnya. Namun dengan konsumsi kentang bahan ini akan aman anda santap.

Pop Corn

Kabar gembira bagi anda yang senang dengan cemilan jagung berondong atau yang lebih dikenal dengan sebutan pop corn. Jenis cemilan ini rupanya masih aman dan bisa anda konsumsi selama menjalani diet. Hal ini dikarenakan pop corn yang berasal dari jagung termasuk ke dalam jenis makanan yang rendah dengan kalori. Namun demikian, hanya karena anda dibebaskan untuk menyantap popcorn sebagai cemilan diet yang aman. Namun bukan berarti anda bisa mengkosumsinya dengan sembarangan.

Jenis popcorn yang bisa anda jadikan cemilan sewaktu menjalani diet adalah popcorn yang rendah lemak. Artinya popcorn yang dibuat tidak boleh mengandung terlalu banyak margarin atau minyak. Hindari pula terlalu banyak memberikan penyedap rasa pada sajian popcorn anda.

Karena tanpa disadari makanan yang berasa gurih akan dapat merangsang nafsu makan semakin besar. Yang dikhawatirkan dari konsumsi cemilan berasa gurih adalah setelahnya anda malah terangsang semakin lapar dan ingin melanjutkan menyantap makanan dalam jumlah banyak.

Sementara itu, manfaat popcorn untuk sistem pencernaan terbilang cukup baik. Hal ini dikarenakan popcorn memiliki knaudngan yang disebut dengan endosperm. Bisa dibilang cemilan ini memiliki kandungan semua serat yang dapat bekerja untuk mengobati sistem pencernaan. Manfaatnya buang air besar menjadi semakin lancar dan mencegah timbulnya sembelit.

Lebih dari itu, popcorn pun punya sejumlah serat yang cukup dalam mengatur pelepasan dan pengelolaan kadar gula di dalam darah dan juga insulin. Hal inilah yang juga membuat popcorn menjadi cemilan yang aman untuk para penderita diabetes.

Asparagus

Bahan makanan selanjutn yang akan dapat anda jadikan sebagai cemilan sehat untuk para pelaku diet adalah asparagus. Makanana menyerupai batang sebuah tanaman ini adalah salah satu makanan sehat yang aman anda konsumsi selama menjalani diet. Sayangnya, jenis makanan dengan kandungan nutrisi baik ini cukup sulit ditemukan di Indonesia. Namun demikian, sudah ada banyak yang menjual asparagus di kota-kota besar. Anda bisa menjumpainya di supermarket atau di tempat sayur yang modern.

Ada banyak olahan asparagus untuk dijadikan cemilan yang enak. Salah satunya dengan metode yang mudah yakni dengan hanya menumis asparagus dengan satu sendok minyak zaitun kemudian oseng sampai setengah matang. Berikan sejumput garam dan angkat lalu kemudian nikmati menjadi cemilan sehat yang sederhana.

Alpukat

Jenis cemilan selanjutnya yang akan dapat anda nikmati selagi menjalani proses penurunan berat badan adalah alpukat. Daging buah alpukat yang lembut dan lebih adalah salah satu alasan mengapa banyak orang jatuh cinta dengan sajian buah yang satu ini. Alpukat punya kandungan asam lemak yang baik yang diperlukan oleh tubuh.

Buah yang satu ini pun baik untuk kerja sistem pencernaan dalam tubuh anda. Hal ini dikarenakan kandungan serat pada buah alpukat yang tergolong cukup banyak sehingga baik untuk tubuh. Hanya saja, pada saat mengkonsumsinya perhatikan dengan baik untuk senantiasa menghindari asupan gula yang dicampurkan bersama dengan bahan ini. Sebab gula yang dilibatkan bersama dengan buah alpukat akan dapat menyebabkan masalah kegendutan semakin nyata.

Telur

Jenis cemilan sehat lain yang akan bisa anda jadikan untuk pengganti cemilan anda yang tidak sehat adalah telur. Kandungan protein dan asam lemak sehat pada telur akan sangat baik membantu sistem pencernaan anda menjadi lebih lancar. Tahukah anda? Kebanyakan masalah kegendutan terjadi sebab sistem pencernaan bekerja kurang optimal dalam mengelola aneka jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Namun dengan konsumsi telur bahan ini akan sangat baik untuk anda konsumsi selama menjalani proses penurunan berat badan. Telur pun dapat anda olah menjadi aneka jenis makanan yang bervariasi. Mulai dari diolah dengan cara direbus, digoreng tanpa minyak dan cara pengolahan lain yang sehat.

Kacang-Kacangan

Jenis cemilan sehat selanjutnya yang akan dapat anda nikmati untuk pengganti cemilan selama berdiet adalah kacang-kacangan. Bahan makanan ini adalah jenis yang sehat yang akan baik untuk anda konsumsi tanpa perlu khawatir menjadi gendut. Adapun jenis kacang yang aman dikonsumsi diantaranya adalah pistachio, kacang mete, hazelnut dan masih banyak lagi.