Diet kerap kali dilakukan oleh wanita untuk mendapatkan bentuk atau berat tubuh sesuai yang diharapkan. Bahkan mereka tak segan-segan melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badannya.
Selain dengan diet, ada cara yang lebih praktis yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk atau berat tubuh seperti yang diharapkan. Olahraga selain baik untuk kesehatan, juga dapat membantu membakar lemak tubuh yang berlebih. Anda tidak harus melakukan olahraga berat, karena beberapa olahraga ringan dan singkat dapat membantu membakar lemak dan kalori lebih optimal. ( Baca juga : Menurunkan Berat Badan dengan Jeruk Nipis )
Baca Juga:Lantas apa saja olahraga yang dimaksud? Untuk mengetahuinya anda bisa simak langsung pada pembahasan di bawah ini.
Tips Bakar Lemak Lebih Cepat dengan Melakukan Olahraga Singkat dan Mudah Ini
Lompat Tali
Semasa kita kecil lompat tali menjadi permainan yang menyenangkan. Namun, tahukah anda? Ternyata lompat tali memiliki banyak manfaat. Olahraga yang mudah dilakukan ini mampu membakar 10 kalori per menit. Jika anda melakukan olahraga lompat tali lima menit dalam sehari dan dilakukan perminggu, maka anda bisa membakar sebanyak 350 kalori. Hanya dengan 5 menit dalam sehari, anda bisa mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh. Jika anda ingin memiliki tubuh seperti yang didambakan selama ini, anda harus melakukannya dengan konsisten.
Lari
Lari merupakan olahraga yang mudah dan paling murah meriah. Lari selama satu jam dapat membuat tubuh anda membakar sekitar 600 kalori. Namun, anda harus menyesuaikannya dengan kecepatan dan kemampuan anda sendiri. Jika anda sudah lelah atau kehabisan nafas pada waktu ke 30 menit, maka anda dapat melakukan istirahat terlebih dahulu.
Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang mengasyikan untuk dilakukan. Diketahui, bersepeda selama satu jam dapat membantu tubuh membakar sekitar 600 kalori. Namun, jumlah kalori yang terbakar ini tergantung dengan kekuatan yang anda gunakan, serta lokasi anda bersepeda. Bersepeda di luar ruangan dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membantu melatih lebih banyak otot tubuh. ( Lihat juga : Tips Kecilkan Betis Dengan Konsumsi Makanan Sehat Ini )
Angkat Dumbbell
Melakukan latihan kekuatan dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Latihan kekuatan yang bisa anda lakukan yaitu mengangkat dumbbell. Mengangkat dumbbell secara perlahan dapat membantu meningkatkan kekuatan sebanyak 50 persen lebih besar dibandingkan dengan mengangkatnya lebih cepat. Melakukan latihan angkat dumbbell ini dibutuhkan banyak serat otot tubuh. Yang mana hasilnya dapat membantu anda membakar lemak tubuh dengan maksimal.
Karena tidak semua orang memiliki dumbbell, maka anda bisa menggantinya dengan benda yang lainnya. Anda bisa menggantinya dengan botol minuman yang diisi dengan air atau kaleng makanan. Sedangkan untuk bebannya anda bisa menyesuaikannya sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.
Peregangan
Siapa sangka, ternyata peregangan tubuh dapat membantu anda membakar kalori. Melakukan peregangan lebih mudah dan cepat. Tanpa perlu melakukan persiapan apapun, anda bisa melakukannya langsung di tempat duduk anda sendiri. Anda tidak perlu pindah tempat duduk ataupun mencari tempat yang tepat.
Gerakan peregangan yang bisa anda lakukan salah satunya yaitu dengan menarik kedua tangan ke atas dengan rileks. Kemudian, tahan selama kurang lebih 5 detik. Setelah itu, anda bisa menggerakannya ke kiri atau kanan sesuai dengan kenyamanan anda.
Untuk membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak, sebaiknya anda variasikan olahraga. Jika anda melakukan jenis olahraga yang sama dalam setiap harinya, maka tubuh menjadi terbiasa sehingga jumlah kalori yang terbakar nantinya akan berkurang.
Demikian tips membakar lemak lebih cepat dengan olahraga ringan dan cepat. Selamat mencoba.