Keadaan yang umum dialami oleh banyak orang saat berpuasa yaitu tubuh terasa mudah lelah. Hal ini diakibatkan karena tubuh tidak memiliki energi yang cukup. Tubuh mudah terasa lelah menyebabkan kita malas beraktivitas. Sehingga perlu tips jitu untuk menghindari lelah berlebihan saat berpuasa.
Ada beberapa tips agar terhindar dari rasa lelah yang berlebih saat puasa. Dengan tips ini anda akan lebih fit dan bersemangat. Demi kelancaran puasa, simak beberapa tips hindari lelah berlebih saat puasa berikut ini.
Baca Juga:
Tips Hindari Lelah Berlebih Saat Puasa
Hindari Mengkonsumsi Banyak Makanan Saat Sahur
Selama ini hal yang ada dalam pikiran kita yaitu bahwa dengan makan banyak saat sahur maka cadangan energi pun akan semakin besar. Sehingga dengan begitu anda tidak akan merasakan terlalu lelah. Namun sebaliknya, mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak saat sahur justru semakin banyak pula energi yang dibutuhkan untuk mencernanya. Sehingga akibatnya energi anda tidak akan bertambah namun justru mudah sekali berkurang. ( Baca juga : Tips Perawatan Kulit Selama Bulan Puasa Untuk Kulit Yang Sehat Dan Cantik )
Sahur di Akhir Waktu
Apabila anda ingin puasa yang dijalankan terasa lebih ringan, maka sebaiknya lakukan sahur di akhir waktu. Seperti misalkan, jika anda terbiasa sahur satu atau dua jam sebelum imsak maka anda bisa makan sahur setengah jam sebelum waktu imsak. Makan sahur di akhir waktu akan membuat cadangan energi dalam tubuh anda tersimpan lebih lama dan efeknya anda tidak akan mudah lelah.
Kurangi Kandungan Garam Pada Makanan
Garam sudah menjadi bumbu wajib dalam makanan. Dengan ditambahkan garam makanan akan terasa lebih lezat dan nikmat. Namun selama menjalankan ibadah puasa sebaiknya anda harus mengurangi konsumsi garam. Makanan yang mengandung garam terlalu tinggi dapat menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan yang lebih cepat sehingga menjadi lebih cepat lapar. Tak hanya itu, mengurangi garam pun dapat membantu cegah penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.
Melakukan Olahraga Ringan
Meskipun puasa tapi bukan berarti anda bisa malas-malasan seenaknya. Puasa bukanlah alasan bagi anda untuk tidak melakukan aktivitas apapun. Jika anda suka berolahraga maka anda bisa melakukan olahraga sata berpuasa. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan. Melakukan olahraga tidak akan membuat tubuh menjadi lemas justru yang ada membuat tubuhmu semakin fit selama berpuasa. Anda bisa melakukan olahraga satu jam sebelum berbuka puasa. Agar gula darah anda tidak menurun secara drastis anda bisa melakukan gerakan ringan saja.
Segera Berbuka Puasa
Saat adzan magrib sudah berkumandang sebaiknya jangan menunda-nunda waktu berbuka puasa. Segeralah berbuka puasa karena tubuh anda sudah sangat lelah selama seharian karena kurangnya nutrisi. Untuk mengembalikan gula darah biasakan untuk minum atau makanan yang manis-manis. Makanan hidangan pembuka secukupnya saja. Setelah menunaikan sholat magrib anda bisa kembali mengisi perut dengan makanan yang lebih berat. ( Artikel lainnya : Manfaat Puasa Untuk Kecantikan Yang Tidak Anda Ketahui )
Penuhi Asupan Gizi Saat Berbuka Puasa
Makanan apa yang anda konsumsi mempengaruhi keadaan tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Saat berbuka maupun sahur anda harus memenuhi asupan gizi. Buah-buahan, sayuran dan protein akan membuat tubuh kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat. Tak hanya itu, anda pun harus menjaga asupan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih sebanyak kurang lebih 8 gelas dalam sehari dari setelah berbuka hingga saat sahur.
Demikian tips menghindari lelah berlebihan saat puasa. Semoga bermanfaat.