Memiliki tubuh yang ramping atau langsing merupakan dambaan setiap wanita karena rasa percaya diri akan semakin meningkat. Kaki atau betis yang ramping tentu akan membuat penampilan semakin cantik dan menarik.
Jika anda memiliki masalah betis besar, ternyata hanya melakukan olahraga saja tidak cukup. Anda bisa mendukung usaha mengecilkan betis dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat membantu kecilkan betis besar agar langsing dan ramping. ( Baca juga : Menurunkan Berat Badan dengan Jeruk Nipis )
Baca Juga:
Penyebab Betis Besar
Beberapa faktor diketahui menjadi penyebab betis besar. Sebelum mengecilkan betis, ketahui terlebih dahulu faktor penyebab betis besar seperti berikut.
Keturunan
Betis besar bisa disebabkan oleh faktor keturunan. Jika memang penyebabnya keturunan, maka tidak ada banyak yang bisa anda lakukan.
Aktivitas
Aktivitas dan kebiasaan juga bisa menjadi penyebab betis besar. Jika anda sering berjalan dengan tumpuan berat badan lebih besar di depan kaki, maka hal itu dapat menyebabkan otot betis naik ke atas. Karena seperti itu sebaiknya hindari aktivitas apapun yang memaksa anda harus menumpukan berat badan di depan kaki, termasuk berjalan dengan menggunakan sepatu hak tinggi.
Beban Berlebih
Beban yang terlalu banyak pada otot betis ketika berjalan kemungkinan bisa menyebabkan otot di sekitar tendon lemah, sehingga akan menyebabkan betis besar. Apabila otot di bagian bawah kaki anda lemah, memperkuatnya bisa membantu memperpanjang otot betis.
Lemak
Lemak yang menumpuk pada betis dapat menyebabkan betis besar. Setiap orang bisa mengalami masalah seperti itu, bahkan mereka yan memiliki tubuh ramping sekalipun. Daerah ini cenderung menjadi tempat pergeseran lemak terakhir ketika menurunkan berat badan.
Tips Kecilkan Betis dengan Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang Mengandung Serat
Makanan yang kaya akan kandungan serat memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit. Sehingga saat anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, anda tidak akan mudah lapar kembali. Banyak jenis makanan yang kaya akan kandungan lemak. Salah satunya yaitu sayuran hijau. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau langsung atau diolah dengan cara merebusnya. Jika anda ingin hasilnya lebih optimal, anda bisa mengkombinasikan makanan yang kaya akan serat dengan makanan yang kaya akan protein.
Anggur
Anggur merupakan salah satu buah sehat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah yang memiliki cita rasa manis dan sedikit masam ini dapat membantu anda melangsingkan atau mengecilkan betis. Buah anggur, khususnya anggur merah diketahui efektif dalam membakar lemak yang ada di sekitar betis dan paha. Nutrisi yang terkandung dalam buah anggur selain bermanfaat baik untuk kesehatan juga diyakini mampu membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi anggur dengan rutin jika ingin tujuan anda segera terwujud. Imbangi dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat yang lainnya.
Teh Hijau
Konsumsi teh hijau setelah anda selesai makan diyakini dapat membantu meluruhkan lemak dalam tubuh. Kandungan yang terdapat dalam teh hijau bisa membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh. Jika anda wanita sibuk dan tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, anda bisa minum teh hijau untuk membantu menghancurkan lemak tubuh. Minum teh hijau dipercaya dapat menghancurkan lemak setara dengan melakukan olahraga. ( Lihat juga : Tips Diet & Fitness )
Hindari Makanan Bekalori Tinggi
Makanan yang mengandung kalori tingi seperti makanan cepat saji, gorengan dan makanan instan dapat membuat usaha anda mengecilkan betis gagal. Karena seperti itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung tinggi kalori.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu mengusir betis besar. Semoga bermanfaat.