Virus Corona sudah menginfeksi banyak orang. Untuk menangkal virus Corona, salah satu caranya yaitu dengan memperkuat sistem imun tubuh. Selain dapat menangkal virus Corona, kondisi sistem imun tubuh yang kuat akan dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Tubuh manusia pada dasarnya mempunyai sistem imun dalam melawan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit. Namun, kondisinya dapat menjadi lemah karena beberapa hal tertentu. Oleh karena itu, menjaga imun harus dilakukan agar daya tahan tubuh menjadi kuat.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, beberapa di antaranya seperti berikut ini.

Tips Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Untuk Mencegah Virus Corona

Untuk menjaga agar sistem imun tubuh tetap kuat, anda bisa melakukan pola hidup sehat seperti di bawah ini.

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Tips pertama yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh yaitu dengan mengonsumsi makan sehat dan bergizi. Anda bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan seperti misalkan buah-buahan dan sayuran. Makanan dengan kandungan antioksidan akan membantu tubuh melawan radikal bebas. Apabila pada tubuh radikal bebas banyak, maka akan mengganggu kerja sistem imun tubuh dan membuat anda berisiko terkena infeksi virus Corona.

Nutrisi yang cukup juga dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Anda dapat memperbanyak konsumsi kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Jahe dan bawang putih juga bisa anda konsumsi karena dipercaya memiliki kandungan yang dapat membantu meredakan peradangan, serta melawan infeksi.

Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Wabah Virus Corona

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga diperlukan untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Kondisi tubuh kurang tidur dampaknya tidak baik untuk kesehatan. Salah satu efek buruk karena kurang tidur yaitu daya tahan tubuh turun. Akibatnya berbagai penyakit mudah menyerang tubuh.

Jika anda memenuhi waktu tidur, maka tubuh akan menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi virus. Diketahui orang dewasa butuh waktu tidur selama 7 hingga 8 jam dalam setiap harinya, sedangkan anak-anak butuh 10 jam atau lebih.

Olahraga Rutin

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta peradangan dapat mereda. Olahraga yang dilakukan dengan teratur efeknya akan baik untuk sistem imun tubuh, jika dibandingkan dengan olahraga yang hanya dilakukan sesekali saja. Oleh karena itu, anda bisa menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga dengan rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Kelola Stres dengan Baik

Jika anda mengalami stres berkepanjangan, maka produksi hormon kortisol akan meningkat. Tingginya kadar hormon kortisol akan dapat menyebabkan sistem imun terganggu dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, anda harus dapat mengelola stres dengan baik agar imun tubuh anda tetap sehat dan kuat dalam melawan virus Corona.

Anda bisa mengelola stres dengan melakukan kegiatan menyenangkan atau tidur yang cukup, melakukan hobi, meditasi dan lain sebagainya.

Mengonsumsi Suplemen

Jika dibutuhkan anda juga bisa mempertimbangkan konsumsi suplemen. Namun, pastikan anda melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Kandungan vitamin, serta mineral pada suplemen akan membuat kerja sistem imun meningkat dalam memerangi infeksi baik yang disebabkan bakteri ataupun virus.

Selain itu, anda juga bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegah virus Corona dengan rajin mencuci tangan menggunakan air dan sabun, atau jika tidak ada menggunakan hand sanitizer. Tidak menyentuh bagian wajah menggunakan tangan kotor, dan tidak berkunjung ke daerah yang terjangkit virus Corona.