Selain menjaga kesehatan fisik, anda juga harus menjaga kesehatan mental di tengah wabah virus Corona seperti sekarang ini. Ada berbagai hal yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental pada keadaan seperti sekarang ini seperti rasa takut karena wabah, rasa sedih dan sepi karena jauh dari keluarga, terasing karena harus menjalankan karantina, cemas karena kebutuhan sehari-hari, serta bingung akan informasi yang simpang siur. Nah, untuk menjaga kesehatan mental anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini.
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Wabah Virus Corona
Selama pandemi virus Corona, beberapa hal berikut ini bisa anda lakukan sebagai upaya menjaga kesehatan mental.
Melakukan Aktivitas Fisik
Untuk menjaga kesehatan mental di tengah wabah virus Corona, anda bisa mencoba melakukan aktivitas fisik. Selama menjalankan masa karantina di rumah, anda bisa melakukan berbagai olahraga ringan seperti lompat atau lari di tempat. Selain itu, anda juga bisa melakukan yoga dan senam. Jika anda melakukan aktivitas fisik, maka tubuh akan dapat memproduksi hormon endorfin yang bisa mengatasi stres. Memperbaiki mood dan rasa khawatir berkurang.
Selain itu, melakukan latihan pernapasan dan peregangan juga akan dapat membantu anda untuk menenangkan diri. Setiap pagi anda dapat berjemur untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca juga : Kegiatan di Rumah yang Bisa Dilakukan Saat Karantina
Konsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga sangat penting untuk dilakukan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, protein, vitamin, karbohidrat, mineral dan serat. Anda bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tersebut dari berbagai makanan seperti cereal atau nasi, sayuran, buah-buahan, daging, makanan laut, kacang-kacangan dan susu. Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, nutrisi yang cukup akan dapat menjaga kesehatan mental anda.
Hentikan Kebiasaan Merokok
Sebaiknya anda menghentikan kebiasaan merokok. Seperti yang kita ketahui semua, merokok tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, kebiasaan merokok juga akan meningkatkan risiko terinfeksi oleh kuman yang dapat menyebabkan penyakit, termasuk oleh virus Corona. Selain menghentikan kebiasaan merokok, sebaiknya anda juga membatasi konsumsi minuman beralkohol. Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol selain dapat mengganggu kesehatan fisik, juga akan mengganggu kesehatan mental anda.
Menjaga Komunikasi dengan Kerabat Dekat
Meskipun anda tidak bisa bertemu langsung dengan kerabat atau teman-teman karena wabah virus Corona ini, namun anda tetap bisa menjalin komunikasi dengan mereka melalui telepon atau pesan singkat. Anda bisa bercerita tentang kecemasan dan kekhawatiran yang anda alami sehingga bisa menjadi lebih tenang.
Melakukan Rutinitas yang Menyenangkan
Ketika menjalankan karantina di rumah, tentu menjadi hal wajar jika anda merasa bosan. Untuk mengatasinya anda bisa melakukan kegiatan yang menyenangkan di rumah. Ada banyak kegiatan yang bisa anda lakukan di rumah seperti misalkan memasak, menonton film atau membaca buku. Selain itu, anda juga bisa melakukan hobi anda yang tertunda sebelumnya.
Bijak Dalam memilih Informasi
Kekhawatiran yang berlebih bisa anda alami jika terlalu sering membaca, menonton atau mendengar berita tentang pandemi virus Corona. Untuk mengurangi rasa cemas, anda bisa membatasi waktu untuk membaca, menonton atau mendengar berita tersebut.
Walaupun begitu, anda juga sebaiknya tidak terlalu menutup diri dari informasi yang penting. Anda bisa mendapatkan atau mencari informasi seputar virus Corona dari sumber yang terpercaya.
Nah, itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental di tengah wabah virus Corona. Semoga bermanfaat.